La vitamina B
La vitamina B è un gruppo di vitamine che si dissolvono in acqua, agendo sul metabolismo cellulare. In passato, si pensava che fosse un tipo, come altre vitamine, ma gli studi hanno dimostrato il contrario. Queste vitamine sono chimicamente distinte e spesso presenti in un colore degli alimenti in generale, quindi queste vitamine contengono otto tipi, vale a dire:
- Tiamina, B1.
- Riboflavina, B2.
- Niacinamide o Niacina, B3.
- Acido pantotenico, B5.
- Piridossina, perdaxale o piridossina cloridrato, B6.
- Biotina, B7.
- Acido folico, B9.
- Cianocobalamina o copalamina, B12.
Benefici delle vitamine del gruppo B.
I benefici delle vitamine del gruppo B sono infiniti e questi benefici includono:
- Migliora l’immunità corporea, rafforza la funzione del sistema nervoso.
- Aumenta il tasso metabolico e lavora per sostenerlo.
- Mantenere i capelli sani, la freschezza della pelle e la salute.
- Aumenta la crescita cellulare e si divide, come i globuli rossi, che prevengono l’anemia.
- Questa vitamina lavora per proteggere il corpo dal rischio di cancro al pancreas, che è uno dei tipi più pericolosi di cancro e malattie mortali nel corpo, preferibilmente il corpo ne prende abbastanza attraverso il cibo, non attraverso pillole e medicine, e l’eccesso di questa vitamina viene lanciata dall’organismo attraverso l’urina.
- Queste vitamine riducono il deficit di attenzione e riducono anche l’iperattività.
Rischio di carenza di vitamina B.
La mancanza di ogni tipo di questa vitamina ha diversi svantaggi, che sono i seguenti:
- La carenza di vitamina B1 porta alla malattia barbarica. La malattia colpisce il sistema nervoso. I sintomi includono disturbi emotivi, perdita di peso, encefalopatia venerea, dolore e debolezza degli arti, battito cardiaco irregolare, gonfiore dei tessuti del corpo e, in casi avanzati, insufficienza cardiaca, che spesso porta alla morte.
- La carenza di vitamina B2 porta alla carenza di riboflavina, i suoi sintomi si incrinano nel labbro e l’infiammazione degli angoli della bocca, la sensibilità del sole, l’infiammazione della lingua, le infezioni della pelle grassa, il mal di gola e altri.
- La carenza di vitamina B3 provoca piaghe e i suoi sintomi sono insonnia, dermatite, debolezza, confusione mentale e diarrea e possono portare alla mancanza di demenza e morte.
- Carenza di vitamina B5, carenza fa apparire l’acne.
- La carenza di vitamina B6 porta a una piccola anemia, nonché a depressione, infiammazione della pelle, ipertensione, alto livello di aminoacidi e ritenzione idrica.
- La carenza di vitamina B7 inibisce la crescita e provoca disturbi neurologici nei bambini.
- La carenza di vitamina B9 porta a un’anemia massiccia e lesioni alle donne in gravidanza con questa carenza portano a malformazioni congenite.
- La carenza di vitamina B12 porta ad anemia massiccia, neuropatia periferica, perdita di memoria e deficit cognitivi e cognitivi e provoca anche insonnia, mania e, in rari casi, mancanza di paralisi.
Fonti di vitamina B
Bucce di grano, che contengono tutti i tipi di vitamina B tranne la vitamina B12, che si trova in prodotti lattiero-caseari di vari tipi, carne, uova e frutti di mare.