Vitamina C
La vitamina C è uno dei tipi più importanti di vitamine per il corpo a causa dei numerosi benefici che offre al corpo. Può essere trovato in molte fonti alimentari, vegetali e animali, noto come acido ascorbico. È il catalizzatore in almeno otto reazioni enzimatiche. I numerosi benefici, ma il loro aumento può portare alla comparsa di effetti collaterali come avvelenamento.
Benefici della vitamina C.
- Prevenzione del cancro: Nel 2013, la Cochrane Foundation ha scoperto che l’uso di vitamina C come integrazione riduceva il rischio di cancro ai polmoni, che colpisce una grande percentuale di fumatori. Tuttavia, nel 2014 è stato condotto uno studio statistico e i risultati sono risultati deboli prove per ridurre questo tipo di tumore, inoltre limita un altro tipo di tumore, il colon.
- Trattamento del raffreddore: esistono molti antistaminici naturali contenenti vitamina C, che svolgono un ruolo importante nel ridurre la sensibilità che porta ai sintomi di questi sintomi.
- Trattamento dei problemi della pelle: Sin dai tempi antichi, questa vitamina è stata utilizzata per trattare molti problemi legati alla pelle ed è attualmente coinvolta in molte lozioni come idratanti e maschere per la pelle. Svolge un ruolo importante nel ridurre le rughe e le rughe sottili e previene il rilassamento della pelle migliorandone l’elasticità e proteggendola dalle radiazioni eccessive. Viola nociva dal sole e riduce i sintomi dell’invecchiamento precoce.
- guarigione delle ferite: È un fattore chiave nella produzione di collagene, una proteina presente nei tessuti connettivi del corpo e svolge un ruolo importante nella velocità della guarigione delle ferite.
- Riduzione dello stress: Ha un ruolo importante nella protezione del cervello e del sistema nervoso dagli effetti dannosi dello stress; controllando la secrezione di adrenalina che crea tensione.
- Riduce il colesterolo Converte il colesterolo in sali gialli, che possono essere facilmente eliminati.
- Migliora il flusso sanguigno: aiuta a migliorare l’espansione dei vasi sanguigni. Se questi vasi non sono estesi, il flusso sanguigno non scorrerà e le arterie coronarie non saranno in grado di trasportare sangue al cuore, contribuendo così agli effetti dell’attacco cardiaco.
- Trattamento TB: Uno studio recente ha scoperto che la vitamina C può uccidere i batteri che causano la tubercolosi. La vitamina C è raccomandata da 90 milligrammi per gli uomini adulti, 75 milligrammi per le donne adulte e 45 milligrammi per i bambini di età compresa tra 13 e XNUMX anni e può essere ottenuta da molte fonti alimentari come arancia, papaia, fragole, cavolfiore e ananas.
- Altri vantaggi: Migliora la vista riducendo il rischio di cataratta, riducendo l’artrite e trattando l’asma.