L’acido folico
L’acido folico è una delle vitamine complesse del gruppo B, chiamato anche B9, un acido grasso insaturo, che il corpo riceve attraverso alcuni nutrienti. Il corpo ha bisogno di acido folico per produrre globuli rossi, e il ferro è distribuito correttamente E la produzione di DNA e RNA di materiale genetico, ed è una parte importante della composizione del fluido che circonda il midollo spinale, quindi è necessario per la salute e sicurezza del corpo e come una vitamina disciolta nell’acqua, il surplus di esso fuori dal corpo attraverso l’urina, quindi è una vitamina sicura.
Fonti alimentari di acido folico
Frutta e verdure a foglia verde come spinaci, broccoli, asparagi, malva, foglie di vite, legumi come lenticchie, pane integrale, patate, carne e pesce. Vitamina C Assorbimento rapido del ferro nel corpo.
Benefici dell’acido folico
- Produzione e formazione di globuli rossi.
- Formazione di globuli bianchi, per svolgere correttamente le loro funzioni.
- Mantenere la salute del cuore e proteggerlo dalle malattie cardiovascolari e dall’ictus a causa del suo effetto sull’amminoacido (omocisteina), che in caso di alta concentrazione nel sangue porta all’aterosclerosi.
- Mantenere la salute del cervello dalla malattia di Alzheimer riduce anche la depressione e rafforza la memoria.
- Rigenera le cellule del sistema digestivo, mantenendo la sua salute, mantenendo un sistema equilibrato di digestione nel corpo.
- Distribuire bene la quantità di ferro nel corpo umano, per proteggere dall’anemia.
- Ridurre il rischio di cancro, in particolare il cancro gastrointestinale, come il cancro al colon o al seno.
- Rigenerare le cellule della pelle, prevenendo la comparsa di rughe e rughe, stimolando la produzione di collagene nella pelle, aumentando la freschezza e la giovinezza, unificando il colore della pelle ed eliminando la pigmentazione causata dall’assorbimento di minerali e vitamine e proteggendo il pelle dall’infezione della vitiligine.
- Prevenire la caduta dei capelli, che aumenta la forza dei follicoli piliferi, aumenta l’umidità e i capelli e previene i bombardamenti, lasciando i capelli più lisci e vibranti.
- Ridurre al minimo l’insorgenza di malformazioni congenite nel feto, come deformità del cuore, dei reni e delle labbra, quindi si consiglia di assumere acido folico durante la gravidanza.
Danni alla carenza di acido folico nel corpo
La carenza di acido folico nel corpo porta a ulcere, anemia, arrossamento della lingua, affaticamento, debolezza generale, aumento del rischio di malattie cardiovascolari e malformazioni congenite dei feti durante la gravidanza.