Quali sono i sintomi della carenza di magnesio nel corpo

magnesio

Il corpo umano ha bisogno di una dieta sana, equilibrata e integrata per poter vivere uno stile di vita sano, resistere alle pressioni della vita quotidiana, ridurre il rischio di malattie croniche e mantenere la salute generale. Per essere sana, la dieta dovrebbe contenere tutti i nutrienti inclusi carboidrati, proteine, vitamine e sali minerali, e il magnesio è uno degli elementi di base necessari al corpo umano.

Il magnesio è uno dei sali minerali che devono essere presenti nella dieta. Il magnesio è il quinto elemento minerale in termini di quantità della sua presenza nel corpo umano. Il corpo adulto contiene da 20 a 28 g di magnesio, che è il secondo sale minerale in termini di quantità. Nelle cellule e presente in tutte le cellule del corpo, concentrato nelle ossa contenenti il ​​60% del magnesio nel corpo, quindi nei muscoli contenenti il ​​26%, e il resto è nei tessuti molli e nei fluidi corporei, e funziona il magnesio nel ossa come un negozio di riserva Per mantenere la sua velocità nel sangue.

Fabbisogno giornaliero di magnesio per fascia d’età

Le esigenze quotidiane raccomandate si basano sull’assunzione di cibo, mentre il limite superiore si basa su fonti non nutritive come gli integratori alimentari:

Sintomi di carenza di magnesio nel corpo

La carenza di magnesio è rara a causa della sua ampia diffusione nel cibo e di solito appare solo con la presenza di malattie come l’alcolismo, la malnutrizione proteica, i disturbi renali, il vomito, la diarrea a lungo termine, la dispepsia e l’assorbimento. Mangiano diuretici e portano alla mancanza di sintomi gravi per l’uomo:

• Spasmo muscolare (contrazioni e crampi nei muscoli).,
• Disfunzione nel lavoro del sistema nervoso centrale, che può spiegare le allucinazioni che si verificano come un ritiro di alcol.
• Differenze di personalità.
• Nausea, vomito e perdita di appetito.
• Può causare coma.
• Ipotiroidismo e ipotiroidismo in risposta alle ossa e ai reni di questo ormone.
• Mancanza di ormone calcitriolo (forma attiva di vitamina D) e resistenza alla vitamina D.
• Disfunzione ossea nei giovani o osteoporosi nelle persone anziane.
• La carenza di magnesio aumenta il rischio di ipertensione e malattie cardiovascolari.

Funzioni del magnesio nel corpo

• Esiste il 60% del magnesio presente nel corpo nelle ossa, svolge un ruolo importante nella sua composizione e aumenta l’elevato apporto di magnesio dalla densità ossea.
• Svolge un ruolo chiave nei processi di rappresentazione dell’energia, in quanto aggiunge un altro atomo di fosfato ad AT. Svolge quindi un ruolo chiave nella capacità del corpo di utilizzare glucosio, sintesi di grassi, proteine, acidi nucleici e sistemi di trasporto nelle membrane cellulari.
• Lavora in aggiunta a oltre 300 enzimi coinvolti nella rappresentazione di componenti alimentari e nella formazione di molti composti derivanti dal metabolismo.
• È molto importante nei processi di sintesi proteica all’interno delle cellule dei tessuti molli.
• Il calcio co-regola il lavoro delle contrazioni muscolari e della coagulazione del sangue, poiché il calcio stimola questi processi mentre il magnesio li inibisce e quindi rilassa i muscoli.
• Il magnesio nelle sue funzioni con il calcio mantiene anche la pressione sanguigna e il funzionamento dei polmoni.
• Funziona per prevenire la carie mantenendo il calcio nei denti.
• Ha un ruolo nel sostenere il lavoro del sistema immunitario.
• Ha un ruolo nella trasmissione degli impulsi nervosi e nel normale funzionamento del sistema nervoso.
• Può avere un ruolo nella prevenzione dell’aterosclerosi e delle malattie cardiache, ma questo uso richiede ulteriori ricerche scientifiche per dimostrarlo.
• Gli studi hanno trovato un ruolo efficace per il magnesio nel ridurre la pressione sanguigna nelle persone con ipertensione.
• Aiuta a sostenere il lavoro dell’insulina e il magnesio è uno dei motivi dell’effetto positivo del consumo di cereali integrali sul lavoro dell’insulina.
• Il magnesio è usato per trattare la pressione alta nelle donne in gravidanza con preeclampsia ed è usato per trattare la pre-eclampsia.

Assorbimento e trasferimento del magnesio e messa

Approssimativamente dal 35% al ​​45% dell’apporto di magnesio nell’intestino tenue viene assorbito, specialmente nella parte a digiuno, sia per diffusione semplice che per trasporto. L’efficacia del corpo nell’assorbimento del magnesio varia a seconda del suo stato del corpo, della quantità della dieta e della composizione della dieta. Il livello di magnesio nel sangue è controllato dall’assorbimento nell’intestino e dalla sottrazione nei reni e dall’entrata e dall’uscita delle cellule del tessuto, e non vi è alcun effetto di alcun ormone e i reni per ridurre la goccia di magnesio nelle urine quando è basso, mentre aumenta in caso di assunzione elevata come nel caso degli integratori alimentari, e anche meno in caso di allattamento al seno per l’alto bisogno del corpo.

Fonti di magnesio

Il magnesio si trova in buona quantità in legumi, semi, anacardi, arachidi, cereali integrali e verdure verdi come parte della clorofilla, come spinaci, broccoli, cacao e alcuni pesci. Il latte è una fonte media di magnesio. È una buona fonte di dieta e frutta diversa dalle banane è considerata bassa fonte di magnesio e carne.

Tossicità da magnesio

L’avvelenamento da magnesio è molto raro, specialmente se preso da fonti alimentari. Tuttavia, se si verifica, è molto pericoloso e può causare la morte. Pertanto, è stato determinato il limite massimo di assunzione di fonti non alimentari come gli integratori e la tossicità è stata dimostrata solo nelle fonderie esposte all’inalazione o all’ingestione di elevate quantità di polvere di magnesio.