Vitamina D
È uno dei tipi di vitamine che sciolgono il grasso e ha chiamato il nome della vitamina del sole, perché il sole sta lavorando per produrre quando l’esposizione della pelle alle radiazioni, ci sono molte fonti di cibo che possiamo ottenere la vitamina D, per evitare l’incidenza di malattie legate alla mancanza o all’aumento del sangue, studi scientifici sull’importanza del corpo e che se aggiunti al calcio aiutano a curare il cancro e affrontano la durezza dei vasi sanguigni, che è un regolatore chiave dell’equilibrio della proporzione di calcio nel corpo, e qui parleremo dei sintomi della carenza sono le fonti più importanti e quali sono i metodi di trattamento della carenza e qual è la funzione del corpo.
Sintomi di carenza di vitamina D.
- Osteoporosi.
- Esposizione all’osteoporosi.
- Causa rachitismo nei bambini.
- Debolezza generale del corpo.
- Dolore alle articolazioni
- Incapacità di bilanciare il corpo.
- Pallore di colore del corpo.
- Sensazione di stanchezza per tutto il tempo.
- Un aumento significativo del peso corporeo.
- Mi sento molto depresso.
- Sudorazione della testa.
Carenza neonatale e di vitamina D.
- Anche i neonati sono carenti di vitamina D. I sintomi della carenza sono palpitazioni e ingiallimento della pelle e del viso. Il trattamento viene effettuato esponendo l’area addominale alla luce solare calda e coprendo gli occhi con una leggera garza bianca.
Le più importanti fonti di vitamina D.
- Pesci di ogni tipo e la maggior parte dei pesci contenenti vitamina D è il salmone.
- Latte fortificato, mangiare due bicchieri di latte ogni giorno ogni mattina e sera.
- Uova, prendi tre uova a settimana e non di più, per evitare di aumentare la percentuale di colesterolo nel sangue.
- Olio di fegato di pesce, una pillola viene presa ogni giorno.
- Cereali da colazione.
- Esposizione alla luce solare per dieci minuti al giorno.
La funzione di vitamina D nel corpo
- Regola il livello di calcio e fosforo nel corpo.
- Aiuta ad assorbire il calcio dal sangue.
- Aiuta a mantenere la forza e l’integrità delle ossa.
- Previene l’osteoporosi negli adulti.
- Costruire denti nei bambini.
- Rafforza il sistema immunitario del corpo.
- Protegge dal cancro.
- Riduce il rischio di malattie croniche.
- Evita le malattie cardiache.
- Protegge il tuo corpo dal diabete.
- Trattamento della psoriasi
- Funziona per compensare il corpo di carenza di calcio.
Modi per prevenire la carenza di vitamina D.
- Mangia cibo contenente vitamina D, poiché una persona ha bisogno di circa 600-700 unità al giorno.
- Mangia latte e derivati.
- Esposizione alla luce solare.
Come trarre beneficio dai raggi di Shmeis per ottenere la vitamina D.
- L’esposizione al sole è di 10 minuti al giorno, poiché la quantità di vitamina fornita dal sole è compresa tra l’80 e il 90%.
- È meglio non mettere la crema solare perché impedisce l’assorbimento cutaneo della vitamina ad un tasso elevato del 95%.
- I proprietari di pelle scura hanno più esposizione della pelle chiara, a causa del lento assorbimento della vitamina.