vitamina C
La vitamina C è una delle più vitamine di cui il corpo ha bisogno e, nonostante il suo bisogno, non può immagazzinarlo nei suoi tessuti, quindi è necessario consumarlo in grandi quantità durante il giorno, specialmente durante la gravidanza o quando alcuni malattie come raffreddori, Inlphonza e durante l’assunzione di farmaci contenenti derivati del cortisone.
La vitamina C è di grande importanza nel corpo umano. È la fonte primaria di collagene, che svolge un ruolo importante nel rafforzamento di legamenti, tendini e vasi sanguigni. Aumenta anche la capacità del corpo di assorbire il ferro dagli alimenti. Il sistema immunitario, e riduce le possibilità di malattia, e in questo articolo menzioneremo le fonti di vitamina C, i rischi di carenza e i benefici che il corpo.
Fonti di vitamina C
La vitamina C può essere ottenuta introducendo gli alimenti che contiene nella dieta o mangiandola e le fonti più importanti:
- Fuche: soprattutto agrumi come arancia, pompelmo e i loro succhi, oltre a kiwi, fragole e meloni.
- Verdure: patate, peperoni rossi e verdi, pomodori, cavolfiore.
- Gli integratori che si diffondono nelle farmacie e hanno molte forme possono essere sotto forma di compresse, capsule, sciroppo o polvere cristallina.
Carenza di vitamina C.
La carenza di vitamina C è rara, in quanto viene utilizzata nella composizione di molti prodotti alimentari. Forse la maggior parte delle persone che soffrono di carenza di vitamina C sono i fumatori perché le sigarette contengono sostanze che inibiscono l’assorbimento da parte del corpo di questa vitamina. Il rischio di carenza nell’organismo è il seguente:
- Debolezza generale, affaticamento nel corpo.
- Malattie e problemi nel sangue.
- Labbra sanguinanti, gonfiore.
- Scuotere i capelli, asciugarli.
- Infiammazione e sanguinamento nelle gengive.
- Ruvidità e secchezza della pelle che portano alla desquamazione.
- Riduzione del tasso di guarigione delle ferite e aumento dell’esposizione alla psoriasi.
- Diminuzione della capacità di resistere alle infezioni a causa del sistema immunitario debole.
- Scorbuto, una malattia che causa chiazze di fegato su pelle, gengive e mucose.
- Alta pressione sanguigna, aumento delle probabilità di malattia della colecisti e cancro.
- Accumulo di depositi che aumentano il rischio di infarti, ictus e arteriosclerosi.
Benefici della vitamina C.
- Migliora la capacità difensiva del corpo contro i contaminanti.
- Rafforza le gengive e le mantiene in salute.
- Promuove la crescita dei tessuti, lo mantiene intatto.
- Rafforza le pareti delle arterie, riducendo la coagulazione del sangue.
- Combatte l’infiammazione del corpo.
- Migliora l’assorbimento del calcio.
- Riduce il peso, previene la conservazione dello zucchero e lo converte in grasso.