Vitamina D
La vitamina D è una delle vitamine importanti di cui il corpo ha bisogno per svolgere le sue funzioni. La maggior parte dei tessuti e delle cellule del corpo contengono recettori della vitamina D e i raggi UV rilasciati dal sole sono la causa principale della produzione di vitamina D. Il corpo produce questi quando viene toccata la pelle. La vitamina D viene immagazzinata all’interno delle cellule adipose, quindi viene utilizzata quando necessario.
L’importanza della vitamina D
- Svolge un ruolo vitale nella formazione ossea.
- Mantenere l’equilibrio dei minerali nel corpo.
- Contribuisce a bilanciare il livello di fosforo e calcio nel corpo.
- Facilita l’assorbimento di minerali nell’intestino.
- Regola la crescita cellulare.
- Aumenta l’attività del sistema immunitario e aiuta a sopprimere la crescita delle cellule tumorali.
Quali sono le cause della carenza di vitamina D?
- Colore della pelle scura, perché contiene una grande quantità di melanina, che ha la capacità di assorbire il sole, ma limita la produzione di vitamina D3, un tipo di vitamina D.
- Insufficiente esposizione alla luce solare.
- Invecchiamento Con l’aumentare dell’età, la sostanza di base della vitamina D nel corpo si riduce.
- Infezione della persona con malattia intestinale, che porta a un ridotto assorbimento di vitamina D nell’intestino tenue.
- L’aumento di peso, che porta all’accumulo di vitamina D nei grassi, e la malnutrizione porta anche alla carenza di vitamina D.
- I bambini sono esposti a carenza di vitamina D a causa dei loro bassi livelli di latte materno.
- Malattie renali ed epatiche.
- Alcuni farmaci portano a carenza di vitamina D come: farmaci epilettici, farmaci antifungini.
- Infezione di alcune malattie genetiche nei bambini a causa della maggiore secrezione di fosfato nel rene.
- Accesso delle donne alla menopausa.
Danni causati da carenza di vitamina D.
- Ritardare la crescita ossea nel corpo.
- Il dolore è grave e persistente in molti organi del corpo.
- Il verificarsi di rachitismo nei bambini e il ritardo della normale crescita, come la comparsa tardiva dei denti, la seduta e la deambulazione e lo spreco.
- La perdita di capelli.
- Alta pressione sanguigna, che provoca attacchi di cuore.
- Spasmo dei vari muscoli del corpo.
- Sensazione di mal di testa, scarsa concentrazione.
- Si verificano problemi alla vescica.
Trattamento della carenza di vitamina D.
- Esposizione adeguata alla luce solare.
- Mangia cibi ricchi di vitamina D come: alimenti di origine animale, nonché alimenti vegetali e alcuni tipi speciali di alimenti come fegato, olio di pesce e tuorlo; la vitamina D è abbondante in questi alimenti.
- Assunzione di farmaci contenenti vitamina D
- Iniezione endovenosa di vitamina D.
Quantità di vitamina D richiesta giornalmente
- I neonati fino a un anno di età hanno bisogno di 400 UI.
- I bambini di età superiore all’anno e gli adulti richiedono 600 UI.
- Gli anziani di età pari o superiore a 71 anni hanno bisogno di 800 UI con esposizione alla luce solare, ma in assenza di esposizione alla luce solare hanno bisogno di 1000 UI.