Vitamine
Le vitamine sono importanti composti organici dell’organismo, nutrienti organici che possono essere ottenuti dall’organismo dal cibo o da alcune fonti naturali: il sole e ad oggi ci sono ventitré tipi di vitamine riconosciute a livello globale.
La vitamina B
tipi
La vitamina B è anche conosciuta come vitamina B, una delle vitamine più importanti del corpo. La vitamina B ha diversi tipi:
- B 1 (tiamina): Funziona per regolare l’appetito ed è molto importante per il sistema nervoso 1 In: carne rossa, cereali integrali, noci, riso, verdure a foglia verde, uova. E la mancanza di porta a: debolezza degli arti, perdita di peso, letargia e affaticamento nei muscoli, un’eccessiva assunzione non porta a nessun sintomo.
- B 2 (riboflavina): Aiuta a migliorare la vista e alleggerire la pelle. Si trova in: pollo, pesce, latte, latte, pane, carne e fegato. La mancanza porta a: screpolature delle labbra, mal di gola, perdita di capelli, eruzione cutanea. Si preferisce non moltiplicare le donne in gravidanza, ma in casi normali non si manifestano sintomi in caso di assunzione eccessiva.
- B 3 (niacina) : Migliora la salute del sistema nervoso, dell’apparato digerente ed è benefico per il cuore e i vasi sanguigni. Si trova in: funghi, pesce, carne, tacchini, latte e latte. La sua mancanza porta a insonnia, diarrea, perdita di appetito, debolezza, infiammazione della pelle. Un’assunzione eccessiva porta a: prurito della pelle, aritmia, glicemia alta.
- B 5 (acido pantenico) e B 7 (biotina): Aiuta a produrre globuli rossi. È disponibile in: tutti i tipi di alimenti e avocado e yogurt, fonti molto ricche di questo acido. Mancanza di piombo a: comparsa di acne, disturbi di stomaco, insonnia, vomito, diarrea. Un’assunzione eccessiva porta a: diarrea.
- B 6 (perossidina): Aiuta a far crescere il cervello, aumentare l’immunità, la crescita dei globuli rossi e alleviare il dolore mestruale. Conduce a: ipertensione, depressione, tremori, crampi muscolari e ritenzione idrica nel corpo. Un’assunzione eccessiva porta a: Carenza nel sistema nervoso.
- B 9 (acido folico): Aiuta nella formazione di aminoacidi e nella formazione del DNA negli embrioni, quindi si consiglia di mangiarlo per le donne in gravidanza. Si trova in: verdure a foglia verde come spinaci, funghi, frutta, carne, uova e burro. Malattie cardiache e mantiene la freschezza della pelle. Mangiare troppo porta a: aumentarlo nasconde i sintomi della carenza B 12.
- B 12 (Cobalamina): Anti-anemia, aiuta nell’eliminazione degli acidi grassi e sostiene il sistema nervoso. Carenza di carne, pesce, fegato, uova e latte porta a: perdita di memoria, anemia, osteoporosi, perdita di appetito e talvolta paralisi. Un’assunzione eccessiva porta a problemi al fegato tra cui danni al fegato.
I suoi benefici
- Utile per unghie sane, dove la vitamina B aiuta a far crescere le unghie sane.
- Ridurre al minimo la comparsa di acne, migliorare la salute della pelle e curare le malattie della pelle.
- Promuovere l’immunità e mantenere la salute del sistema nervoso.
- Aiuta a ridurre i livelli di colesterolo e aiuta a prevenire l’aterosclerosi.
- Lavora per disintossicare il corpo.
- Aiuta a stabilizzare il livello di zucchero nel sangue.
- Aiuta a regolare i processi di digestione.
- Protegge da raggi nocivi come: raggi UV.
- Aiuta a trattare alcune malattie della pelle come l’eczema.
- Aiuta a guarire le ferite.