Vitamine
Le vitamine sono i composti organici necessari al corpo in quantità specifiche per far crescere il corpo correttamente e queste vitamine sono ottenute da cibi e bevande, perché le quantità prodotte dal corpo non sono sufficienti e ci sono alcune vitamine che non sono prodotte dal il corpo a tutti, di proteine, può portare a gravi malattie, come: malattie cardiache, cancro, osteoporosi.
Il corpo ha bisogno di molte vitamine: vitamina A, vitamina B, vitamina D, vitamina C, vitamina K, vitamina E, vitamina B6, vitamina B12, acido folico, bantu e yannick, e possiamo ottenere queste vitamine mangiando cibi e bevande che contengono queste vitamine.
Importanza delle vitamine
È noto che le vitamine partecipano alle reazioni chimiche che trasformano il cibo nel corpo in energia a beneficio degli esseri umani, quindi le vitamine sono essenziali per continuare i vari processi nel corpo e persino l’adozione di nuovi tessuti e quando queste vitamine mancano di il corpo e lungo, questo provoca l’insorgenza di disturbi del corpo e potenzialmente influisce sulla vita della persona e porta alla morte, ad esempio: vitamina A nel corpo, necessaria per proteggere lo strato esterno del corpo, che combatte l’ossidazione e rafforza l’aspetto, cosa succederà se questa carenza vitaminica nel corpo? Oltre alla vitamina C è importante per il corpo, che combatte l’ossidazione, i batteri e i microbi, protegge la pelle e fa attività sessuale in una persona, e c’è anche la vitamina B12 necessaria per i tessuti dei vasi sanguigni e delle cellule nervose, fegato e milza.
Cosa succederà quando queste vitamine sono basse nel corpo? Certamente i risultati non saranno semplici per la persona, che dovremmo tutti sapere che queste vitamine non trasportano calorie, ma i materiali fabbricati contenenti alcune di queste vitamine possono contenere calorie, ma la percentuale di vitamine in cui è più probabile che tu sia pochi.
Sezioni di vitamine
Vitamine che si dissolvono nei grassi
Queste vitamine sono immagazzinate nei tessuti adiposi del corpo ed è possibile che queste vitamine siano immagazzinate nel corpo per giorni e talvolta possano essere conservate per diversi mesi, se assorbite nell’intestino, e la persona non dovrebbe mangiare troppo di queste vitamine; perché immagazzinano grasso e possono essere dannosi per il corpo, e queste vitamine: alimenti contenenti vitamina A, vitamina K, vitamina E e vitamina D.
Vitamine disciolte in acqua
Vitamine che non si conservano nel corpo per molto tempo, perché escono con l’urina; quindi il corpo ha bisogno di tali vitamine più delle vitamine liposolubili e di questi tipi di vitamine: vitamina B, vitamina C, e c’è la vitamina B12, una vitamina che rimane o immagazzina nel fegato, rimane per diversi anni.
Vitamine necessarie al corpo
- Vitamina B1: questa vitamina si chiama tiamina. Questa vitamina agisce come un tonico nel metabolismo del corpo umano. Questa vitamina si trova in cereali integrali, riso, legumi e un po ‘di grano. In molte malattie, la più importante: la malattia di Berber, una malattia che colpisce il sistema nervoso e causa disturbi cardiaci.
- La vitamina A si chiama retinolo. Questa vitamina contenente carotene trasferisce la luce alla retina. La vitamina si trova in carne, uova, reni, fegato e formaggi. Quando questa vitamina viene persa nel corpo, provoca la cecità notturna.
- Vitamina B2: questa vitamina si chiama riboflavina. La sua funzione è di agire in aggiunta agli enzimi attivi dei processi chimici e delle reazioni nel corpo umano. Questa vitamina si trova nei prodotti lattiero-caseari, in particolare i prodotti a basso contenuto di grassi, nonché nelle uova e nelle verdure a foglia verde. A infiammazione delle membrane della bocca e della pelle.
- Vitamina B3: questa vitamina è chiamata nome della riboflavina, questa vitamina stimola gli enzimi che agiscono sul metabolismo all’interno del corpo ed è presente in molte vitamine e prodotti lattiero-caseari, uova, legumi e pesce.
- Vitamina B-Carotene: questa vitamina è una vitamina importante nella lotta contro l’ossidazione delle cellule che porta al verificarsi di tumori cancerosi, a volte questa vitamina si trasforma in vitamina A, questa vitamina si trova negli alimenti, come verdure come carote, patate dolci e alcune foglie verdi come gli spinaci Questa vitamina si trova in frutti come albicocche e meloni.
- La vitamina B9, chiamata acido folico, è un fattore importante nella sintesi del DNA. Ortaggi a foglia, legumi secchi, piselli e frutta contengono questa importantissima vitamina per il corpo umano. Quando l’acido folico si perde nel corpo, l’anemia, e questa è una delle malattie più importanti che colpiscono la persona in caso di carenza di vitamina.
- Vitamina B12: chiamata anche vitamina Kopala min. Questa vitamina è anche uno dei pilastri principali nella composizione del DNA e diffonde questa vitamina in carne, pesce, uova e latte magro e quando questa vitamina nel corpo della persona porta all’anemia o all’anemia maligna.
- Vitamina D: questa vitamina contiene una combinazione di elementi che promuovono l’assorbimento e il metabolismo di calcio e fosforo. Questa vitamina è presente al sole. Quando una persona è esposta alla luce solare, non ha bisogno di mangiare cibi contenenti questa vitamina.
- Vitamina E: contiene una varietà di composti diversi. La funzione di questa vitamina è resistente ai processi di ossidazione che mirano a distruggere le cellule del corpo. Questa vitamina si trova negli spinaci, nel grano, nei broccoli e quando questa vitamina diminuisce nel corpo provoca anemia.
- Vitamina C: anche chiamata acido ascorbico, è molto importante per la formazione dei tessuti corporei, si trova in un gran numero di verdure, limone, arancia, alcuni frutti, se la proporzione di questa proteina nel corpo provoca la debolezza dei capillari, dove i capillari sono molto deboli, Nella guarigione delle ferite si verifica una deformità ossea.
- Vitamina K: questa vitamina è molto importante per il corpo umano e conosciuta come coagulazione vitaminica, e contiene molti elementi con nomi diversi, la funzione di questa vitamina è un fattore chiave nella formazione di fattori di coagulazione e il cibo più importante in cui la proteina della coagulazione: verdure a foglia verde, spinaci, cavoli, broccoli, pesce, carni bianche, uova, fegato e reni. Quando la vitamina K è bassa nel corpo umano, provoca emorragie gravi e anormali.
I metodi migliori per ottenere questi tipi di vitamine sono il modello di una persona in una dieta sana e, se non ne ha abbastanza del cibo giusto, possono ottenere integratori per la salute, e qui bisogna sottolineare la quantità di vitamine assunte dalla persona, lo facciamo non c’è bisogno di mangiare troppo, perché alcune persone pensano che mangiare troppe vitamine faccia bene alla salute del corpo. Questo è sbagliato, perché troppo cibo, anche se è sano, porta a disturbi nel corpo e si riflette negativamente.