Vitamine
Le vitamine o le vitamine sono composti organici necessari al corpo umano in quantità limitate. Le vitamine sono ottenute dal cibo. Molte vitamine non possono essere prodotte dal corpo umano anche in piccole quantità e quindi devono essere ottenute da fonti esterne. Alcune vitamine sono prodotte dall’organismo, ma in quantità insufficienti, e quindi devono compensare la quantità rimanente di cibo.
Le vitamine sono essenziali per il corpo umano; le vitamine non possono essere eliminate; le vitamine devono continuare a svolgere le loro varie funzioni e devono migliorare le prestazioni di alcune funzioni, prevenire determinate malattie e averne bisogno per produrre energia e costruire tessuti e cellule; Di problemi di salute e malattie, quindi ai medici viene sempre consigliato di mantenere una dieta equilibrata e sana, in modo che il corpo fornisca le vitamine di cui ha bisogno.
Gli alimenti che possono essere ottenuti dalle vitamine sono molti e vari e le vitamine non possono essere ottenute tutte da un unico alimento, ma da una varietà di alimenti. Se una persona vuole ottenere le vitamine di cui ha bisogno, deve attenersi a una dieta sana ed equilibrata, hanno le vitamine di cui hanno bisogno e non devono mangiare solo un tipo di cibo.
Tutte le vitamine sono importanti per il corpo umano e dovrebbero essere ottenute continuamente in piccole quantità e limitate, divise in due vitamine: vitamine liposolubili, come: vitamina A, vitamina D, vitamine idrosolubili, come: vitamina C e vitamina B.
Il numero di vitamine a tredici vitamine, che è il seguente:
- Vitamina A, vitamina A e le fonti più importanti: verdure, latte e suoi derivati, uova e carne.
- Vitamina C / Vitamina C, le fonti più importanti: frutta, verdura, latte, fegato.
- Vitamina D / Vitamina D e le sue fonti più importanti: pesce, latte e suoi derivati, uova e il corpo possono produrre questa vitamina quando esposti alla luce solare.
- Vitamina E, vitamina E e le sue fonti più importanti: verdure, avocado, kiwi, latte e suoi derivati e uova.
- Vitamina K / Vitamina K, le fonti più importanti: prezzemolo, cavolo, avocado, kiwi, pesce, uova, carne di manzo.
Le seguenti vitamine sono le vitamine del gruppo B:
- Vitamina B1 o timina.
- Vitamina B 2 o riboflavina.
- Vitamina B3 o niacina.
- Vitamina B5 o acido pantotenico.
- Vitamina B6.
- Vitamina B7 o biotina.
- Vitamina B 9 o acido folico.
- Vitamina B12.