Vitamine
Vitamine e minerali sono nutrienti essenziali necessari al corpo, composti organici che agiscono come nutrienti vitali per il corpo e sono caratterizzati dalla possibilità di essere prodotti per essere presi come alternative ai composti organici nei casi di produzione naturale e dall’incapacità del corpo per prendere i loro bisogni attraverso il cibo.
Tipi di vitamine
Vitamina A
I benefici della vitamina A sono:
- Mantieni gli occhi sani.
- Assistenza nella crescita e nello sviluppo complessivi del corpo umano.
- Mantenere la pelle e i denti sani.
- Può essere ottenuto da molte fonti naturali tra cui carote, arance, patate dolci e meloni.
La vitamina B
I benefici della vitamina B sono concentrati in:
- Le vitamine più importanti nella produzione di energia.
- Stimolazione del sistema immunitario.
- Assorbimento di ferro.
- Può essere ottenuto da gruppi vitali di nutrienti integrali come patate, lenticchie, peperoncino e fagioli.
Vitamina C
I benefici della vitamina C sono i seguenti:
- Promuovere la funzione vascolare.
- Dona alla pelle la sua elasticità.
- Eseguire funzioni antiossidanti e di assorbimento del ferro.
- La vitamina C può essere ottenuta attraverso molte fonti alimentari naturali come guava, peperoncino, kiwi, broccoli e melone.
Vitamina D
I benefici della vitamina D sono i seguenti:
- La vitamina più importante per mantenere l’osso.
- Può essere ottenuto trascorrendo un po ‘di tempo sotto il sole o attraverso determinati alimenti: uova, pesce e funghi.
Vitamina E
I benefici della vitamina E sono concentrati in:
- Una delle vitamine che stimolano la circolazione sanguigna.
- La vitamina E può essere ottenuta da alimenti ricchi di mandorle forti, semi di girasole e pomodori.
L’acido folico
I benefici dell’acido folico sono concentrati in:
- Rigenerazione cellulare
- Prevenire i difetti alla nascita soprattutto in gravidanza.
- Può essere ottenuto da molte fonti alimentari naturali tra cui verdure a foglia scura, broccoli, agrumi, fagioli, lenticchie e noci.
Calcio
I benefici del calcio sono concentrati nei seguenti:
- La vitamina è importante per denti e ossa sani.
- Esistentemente presente in prodotti lattiero-caseari come latte e formaggio.
Ferro da stiro
I benefici del ferro si concentrano in:
- Il fattore più importante nella costruzione dei muscoli del corpo.
- Mantenere la salute del sangue.
- Le sue fonti principali sono ostriche, carne, fegato, fagioli, soia, lenticchie e spinaci.
Zinco
I benefici dello zinco si concentrano nei seguenti:
- Raggiungere l’immunità necessaria per il corpo.
- Crescita e fertilità.
- Alcune delle più importanti fonti naturali di zinco sono i frutti di mare come ostriche, spinaci, anacardi, fagioli e cioccolato fondente.
Classificazione delle vitamine
Le vitamine sono classificate nel corpo umano in base alla solubilità in acqua e grasso, il corpo umano contiene tredici tipi di vitamine, quattro delle quali si sciolgono nel grasso (A, D, H, K), mentre nove si dissolvono nell’acqua vitamine B, vitamina C.