Importanza delle vitamine
Le vitamine sono importanti fonti per il corretto funzionamento del corpo e le vitamine non hanno nulla a che fare con la crescita. Piuttosto, è importante regolare il metabolismo, cioè l’assorbimento di nutrienti utili, in modo che il corpo possa svolgere tutte le sue funzioni vitali. Della vita umana.
Le vitamine differiscono da altre sostanze importanti per il corpo in quanto non sono prodotte all’interno del corpo, ma devono essere ottenute da fonti esterne e intendiamo alimenti per la salute esterni, che devono essere ottenuti attraverso le vitamine prima di ricorrere agli integratori che sono venduto in farmacia.
In passato si sapeva che la vitamina B è uno degli elementi importanti del corpo, ma la scoperta di tipi di questa vitamina, tra cui B1, B6 e B12, di cui parleremo nel nostro argomento, poiché ciascuno di essi un ruolo nel corpo, e quando la mancanza di una di queste vitamine, ci sono indicazioni e chiari sintomi compaiono sull’essere umano.
Tipi e sintomi di carenza di vitamina B.
Esistono tre tipi di vitamina B:
Vitamina B1
Questa vitamina è specializzata nell’attivazione della circolazione sanguigna e aiuta nella formazione dei globuli rossi nel corpo e la mancanza di questa vitamina porta a problemi di memoria.
Sintomi di carenza:
- Costipazione e perdita di appetito.
- Incapacità di concentrarsi e dimenticare.
- Il corpo perde la sua energia, con una sensazione di stress per la maggior parte del tempo.
- Problemi agli occhi.
- Alcuni membri del corpo si gonfiano a causa della ritenzione di liquidi.
- Disfunzione del sistema nervoso, muscoli e morbo di Alzheimer.
Le fonti di vitamina B includono carne, pollame, pesce, latticini, grano, legumi, lievito e semi di girasole.
Vitamina B6
Ha un ruolo importante nel fornire energia per il funzionamento dell’organismo e contribuisce alla produzione di anticorpi che proteggono l’organismo dalle malattie. I sintomi della carenza includono:
- Infezione con un raro tipo di anemia.
- Depressione, cambiamento di stato mentale, nervosismo e mancanza di concentrazione.
- Il tremore delle mani.
- Capogiri.
- Debolezza muscolare generale.
- Dermatite ed esfoliazione.
Le sue fonti principali sono banane, latticini, carne, legumi, noci, patate, avocado e carote.
Vitamina B12
Quali sono i più importanti tipi di vitamine B, poiché combattono l’anemia e proteggono anche il sistema nervoso principalmente dall’incidenza di varie malattie legate a nervi e capacità mentali e sintomi di mancanza:
- Disfunzione della memoria e incapacità di concentrazione.
- Fatica e insonnia
- Perdita di appetito e perdita di peso.
- Ulcere della lingua.
- Sensazione di formicolio agli arti.
- Cambia umore, nervosismo e depressione.
- La sensazione di brividi involontari, accompagnata da disturbi intellettuali.
Le fonti più importanti sono: uova, pollo, carne, pesce, latte e suoi derivati. Si preferisce essere ottenuto per mezzo di cereali o siringhe per la difficoltà di assorbimento da parte del cibo.