Sintomi della carenza di vitamina D.

Vitamina D

La vitamina D è una vitamina liposolubile, un importante nutriente necessario all’organismo per svolgere molte funzioni vitali, come: mantenere le ossa forti e sane, regolare il calcio nel sangue e anche assorbire e depositare calcio e fosforo nelle ossa e nei denti, come necessario Il corpo per svolgere le funzioni muscolari e collegare il cervello al corpo attraverso i nervi, poiché il sistema immunitario deve combattere batteri e virus, inoltre la vitamina D lavora con il calcio per proteggere dalla perdita di massa ossea nel corpo.

La carenza di vitamina D

La carenza di vitamina D si verifica quando il corpo viene fornito con livelli inferiori ai livelli raccomandati per un lungo periodo di tempo, causando rachitismo e osteopalacia. La carenza di vitamina D provoca rachitismo nei bambini, malformazioni ossee e scheletriche. Negli adulti, la carenza di vitamina D porta a debolezza ossea e dolore osseo e debolezza muscolare sono indicativi di livelli inadeguati di vitamina D nel corpo.

Sintomi psichiatrici della carenza di vitamina D.

La malnutrizione e la mancanza di esposizione alla luce solare sono due fattori che svolgono un ruolo importante nella carenza di vitamina D, che è comune nei pazienti con disturbi mentali. La prevalenza della carenza di vitamina D è maggiore nei pazienti psichiatrici. La carenza di vitamina D porta a una serie di sintomi psicologici, tra cui: sbalzi d’umore, dispepsia, depressione e ansia.

Malattie correlate alla carenza di vitamina D:

• Depressione: La depressione stessa è una condizione generalizzata di debilitazione in cui tutte le funzioni umane sono indebolite. Alcuni studi hanno mostrato una correlazione con la depressione con bassi livelli di vitamina D, quindi è possibile che gli integratori di vitamina D possano aiutare a migliorare l’umore.

L’esposizione al sole e l’esercizio fisico sono due trattamenti alternativi noti per la depressione. Mangiare all’aperto al sole, mangiare cibi ricchi di vitamina D e integratori sono passaggi importanti per migliorare la carenza di vitamina D. Sulla salute mentale, e può essere una soluzione semplice ed economica per molti a rischio di depressione e altri disturbi mentali.

• Schizofrenia: I livelli di vitamina D sono generalmente più bassi nelle persone con schizofrenia. Circa il 65% dei pazienti con schizofrenia ha carenza di vitamina D e la schizofrenia tende ad essere più diffusa nei climi freddi alle alte latitudini, a causa dei livelli di vitamina D) Colpita principalmente dall’esposizione alla luce solare.
• Sclerosi multipla: La carenza di vitamina D aumenta significativamente il rischio di sviluppare la sclerosi, rendendola un segno affidabile della malattia. Il trattamento della carenza di vitamina D può ridurre il rischio di sviluppare la malattia.
• Danno cerebrale: La vitamina D è importante per lo sviluppo del cervello. La carenza di vitamina può causare danni al sistema nervoso e ad altri organi. La carenza di vitamina D è particolarmente comune tra gli anziani. È importante mantenere il normale livello di vitamina D,; Al fine di prevenire i danni causati dai radicali liberi e le conseguenze dannose che si verificano nel cervello.

Fonti di vitamina D

Esistono diverse fonti di vitamina D e sono state suddivise in tre modi principali:

• il Sole: La vitamina D è conosciuta come i raggi del sole, perché quando la pelle è esposta al sole, il corpo converte questi raggi in vitamina D attraverso varie reazioni chimiche.
• Dieta: Esistono pochissimi alimenti che contengono naturalmente vitamina D, tra cui:
  • I pesci grassi come il salmone e il tonno sono tra le migliori fonti alimentari di vitamina D.
  • Fegato e tuorlo d’uovo; ma forniscono piccole quantità di vitamina D.
  • I funghi contengono anche vitamina D, se coltivati ​​alla luce ultravioletta.
• Alimenti supportati: La vitamina D si trova in molti alimenti che forniscono la maggior parte delle quantità che una persona ottiene dalla dieta; tuttavia, è necessario leggere le informazioni nutrizionali allegate a questi prodotti per assicurarsi che contengano vitamina D e la quantità di vitamina D contenuta in essi.
  • Latte fortificato.
  • Grano fortificato.
  • Succo d’arancia, latte e formaggio.
• Supplementi nutrizionali: Non è consigliabile assumere integratori a meno che non si consulti il ​​proprio medico e si eseguano i test necessari per diagnosticare la situazione e assicurarsi che manchi la vitamina D.

Il corpo ha bisogno di vitamina D.

La tabella seguente mostra la RDA della vitamina D per mantenere la salute delle ossa e il metabolismo del calcio nel corpo per fascia d’età:

I passaggi per evitare la carenza di vitamina D.

Alcuni passi possono essere presi per mantenere i livelli naturali di vitamina D. Eccone alcuni:

• Esposizione alla luce solare per 15 minuti al giorno.
• Mangia cibi ricchi di vitamina D.
• Mangia cibi arricchiti con vitamina D, come cereali e latte.
• Multivitaminici contenenti vitamina D