Nutrienti
Il corpo ha bisogno di molti nutrienti per la crescita, la riparazione delle cellule e dei tessuti, la resistenza alle malattie e altri processi vitali. Questi nutrienti sono divisi in due tipi, vale a dire, grandi nutrienti, la grande quantità di nutrienti del corpo come proteine, carboidrati, grassi e micronutrienti. Ciò di cui il corpo ha bisogno in meno quantità come vitamine, minerali e sebbene la quantità di corpo necessaria rispetto ai micronutrienti, ma la salute del corpo non è completa senza di essa.
Vitamine
Ora, ci sono tredici tipi di vitamine, che svolgono tutti ruoli importanti nella salute umana. La lingua inglese è designata come il nome delle vitamine secondo l’ordine di scoperta. Solo una vitamina, la vitamina K, non è considerata indicativa della sua funzione di coagulazione del sangue. .
Tipi di vitamine
Per facilitare lo studio delle vitamine può essere diviso in due tipi di base, vale a dire:
- Vitamine idrosolubili: questo tipo di vitamine non può essere trattenuto dal corpo e immagazzinato, quindi è necessario eliminare direttamente qualsiasi quantità in eccesso dai rifiuti e quindi deve fornire la quantità giornaliera richiesta, incluso questo tipo:
- Vitamina A: una vitamina disponibile in frutta e verdura, in particolare carote di colore arancione, lavora per mantenere la salute degli occhi e della pelle, contribuisce anche alla formazione di fodere delle vie aeree.
- Vitamina D: la vitamina chiamata luce solare, che è importante per l’assorbimento del calcio, l’intensificazione e la crescita delle ossa, così come i denti, mantiene anche la salute delle cellule.
- Vitamina E: può essere ottenuta da olio di oliva, noci e svolge un ruolo significativo nella salute della pelle, dei capelli, contribuisce al lavoro dei muscoli e previene l’infezione da diversi tipi di tumori.
- Vitamina K: può essere ottenuta mangiando lattuga, cavolfiore, avocado, svolge un ruolo importante nella coagulazione del sangue e mantiene la salute dei vasi sanguigni.
- Vitamine idrosolubili: queste vitamine si dissolvono nei grassi, quindi il corpo può trattenere la quantità che supera la necessità del momento del bisogno, incluso questo tipo:
- Gruppo vitamina B: questa vitamina si trova nella forma più comune e può essere ottenuta dal fegato di polli, bestiame, carne e legumi. Questa vitamina contribuisce a molti dei ruoli nelle gengive nervose, digestive.
- Vitamina C: questa vitamina può essere ottenuta da agrumi, verdure verdi e guava è il più ricco e ha molti ruoli, il più importante dei quali è aumentare l’immunità del corpo, mantenere la salute delle cellule e contribuire al rinnovamento .