Cibo umano
Il corpo umano ha bisogno di cibo per ottenere le vitamine necessarie per la sua crescita e godere di una buona salute, quindi la persona deve organizzare il cibo e mangiare frutta e verdura ricca di molte vitamine; per proteggere il corpo da molte malattie ed evitare il più possibile l’assunzione di integratori. In questo articolo citeremo le vitamine più importanti necessarie al corpo e le sue fonti.
Tipi di vitamine, loro benefici e fonti
- La vitamina A è una delle vitamine più importanti del corpo. È responsabile della trasmissione della luce alla rete oculare e protegge dalla cecità notturna. Contiene il composto di carotene. Fornisce anche energia al corpo e ha molti altri benefici. La vitamina A è presente in tutti i tipi di carne, latte e suoi derivati, fegato e olio di fegato di balena.
- Vitamina C La vitamina C contiene acido ascorbico che è importante per la formazione dei tessuti corporei. Previene anche la comparsa di rughe, aiuta la formazione di collagene nel corpo e provoca lo scorbuto. I capillari diventano deboli e fragili. Quando una ferita o un’operazione diventano difficili, E quando la carenza di vitamina C per donne in gravidanza o bambini causerà deformità delle ossa del bambino. Questa vitamina si trova nelle arance, nei limoni e in molti altri frutti e verdure.
- La vitamina B1 è una delle vitamine più importanti per il processo di metabolismo e body building. Stimola il metabolismo e, quando è carente, porta a molte malattie come malattie neurologiche, malattie cardiache e beriberi. La vitamina B si trova in tutti i tipi di riso, grano, cereali integrali e legumi.
- La vitamina D è la vitamina che aumenta l’assorbimento del calcio da parte dell’organismo e mantiene la salute delle ossa nel corpo e la sua carenza provoca osteoporosi, deformazione, rachitismo, specialmente nei bambini, e la principale fonte di raggi solari di vitamina D; dove l’esposizione alla luce solare tra ogni volta, preferibilmente Esposizione al sole al mattino per assumere vitamina D, tenere lontano dai raggi dannosi.
- Vitamina E La vitamina E agisce come antiossidante nel corpo, protegge le cellule e protegge dall’anemia nelle persone con carenza di vitamina E nel corpo. Si trova nelle verdure a foglia verde come spinaci, broccoli e grano.
- Vitamina B2: è una delle vitamine più importanti per stimolare gli enzimi e le reazioni chimiche nel corpo e protegge dall’infiammazione delle membrane della bocca e della pelle in generale ed è presente in tutti i prodotti lattiero-caseari, latte, verdure a foglia e uova.
- Vitamina B12: il DNA del corpo, l’acido responsabile dei tratti genetici del corpo, protegge dall’anemia, dall’anemia maligna e dalla rapida dimenticanza. La vitamina B12 è presente in tutti i tipi di carne, uova, latte e latte.