Carenza di ferro
Il ferro è un ingrediente essenziale ed essenziale e svolge un ruolo importante nell’esecuzione di molte funzioni del corpo, come la produzione di emoglobina (globuli rossi), il trasferimento di ossigeno all’interno del corpo e aiuta i muscoli a immagazzinare ossigeno, che è parte degli enzimi, delle reazioni del corpo, la carenza di ferro può essere definita come esaurimento del ferro dalle aree in cui è immagazzinato, oltre all’incapacità del corpo di mantenere il normale livello di emoglobina nel sangue, che trasporta l’ossigeno nel sangue, causando danno alle normali funzioni del corpo.
Motivi
- Aumentare la necessità di ferro soprattutto nei bambini piccoli, che hanno bisogno di ferro più degli adulti, il che li aiuta a crescere e questa carenza è dovuta alla malnutrizione.
- Perdita del rapporto sanguigno: una persona che perde una parte del sangue manca di ferro, specialmente nelle donne a causa delle mestruazioni e del puerperale, perché il ferro si trova nel sangue.
- Cattive abitudini alimentari: la maggior parte del ferro è ottenuta dal cibo.
- Assorbimento di ferro cattivo o alterato: questo è causato da un disturbo intestinale, a causa della celiachia, o dalla rimozione chirurgica di parte dell’intestino, che ha un effetto sulla capacità dell’intestino di assorbire alimenti contenenti ferro.
Trattamento
- Mangia cibi ricchi di ferro come carne rossa e bianca, fegato, avocado, cavolfiore, pepe, guava, bacche, mele e verdure a foglia verde: spinaci, crescione, malva e prezzemolo.
- Mangia cibi che aiutano ad assorbire ferro come agrumi, guava e verdure come pomodori, carote, melanzane e peperoni verdi.
- Mangia fagioli, lenticchie, ceci, fagioli, lenticchie e altri legumi. Questi includono legumi, ferro, sali e vitamine, aiutano a resistere allo stress causato da carenza di ferro e aiutano a produrre emoglobina.
- Mangia integratori naturali contenenti vitamina B12, che puoi ottenere da: uova, latticini, crostacei.
- Prendi compresse di ferro al mattino con pere o succo d’arancia.
La maggior parte delle vittime della carenza di ferro
- Donne: le donne perdono grandi quantità di sangue durante le mestruazioni e dopo il parto.
- Giovani e neonati, in particolare quelli sottopeso, durante la nascita o nati prematuri, perché hanno bisogno di più quantità di altri ferro durante la fase di crescita.
- Vegetariani: persone che non mangiano carne ma dipendono dalle piante per il loro cibo.
- Le persone che donano sangue frequentemente.