La carenza di vitamina D
La vitamina D è una delle vitamine di cui il corpo ha bisogno a causa del suo grande ruolo nel proteggerlo dalle malattie. È l’unica vitamina che il corpo produce quando esposto alla luce solare, quindi questa vitamina è chiamata luce solare.
le ragioni
- Alcune persone nel loro cibo fanno affidamento su fonti vegetali, il che riduce l’assunzione di vitamina D, poiché questa vitamina è più facilmente disponibile nelle fonti animali.
- La mancanza di ore di esposizione alla luce solare, perché il sole è la fonte più importante di accesso a questa vitamina e quando la persona non si siede abbastanza per ore ridurrà la quantità di vitamina nel suo corpo.
- Invecchiamento, che riduce il componente di vitamina D.
- Scarso assorbimento di vitamina D nell’intestino tenue.
- Aumenta il peso corporeo che agisce sull’accumulo di vitamina D nei grassi.
- Malattia epatica e renale.
Sintomi
- Secchezza della pelle perché la percentuale di antiossidanti che la contengono è diminuita a causa della carenza di vitamina D.
- Disturbi della funzione tiroidea.
- I crampi nervosi sono causati dalla vitamina D che dona riposo ai muscoli e al corpo.
- Paralisi dell’incapacità delle ossa di assorbire il calcio.
L’importanza della vitamina D per il corpo
- Dà al corpo la capacità di assorbire calcio e fosfato dall’intestino tenue e aiuta anche la vitamina a mantenere la proporzione di calcio e fosfato nel sangue.
- Aiuta a maturare le cellule ossee.
- Aiuta a stimolare il sistema immunitario.
- Ha la capacità di resistere alle cellule tumorali.
Metodi di trattamento
- Esposizione al sole: un’adeguata esposizione alla luce solare è uno dei modi più efficaci per aumentare il livello di vitamina D nel corpo, dove si consiglia l’esposizione a mani e piedi, viso esposto e senza l’uso di preservativi, e dipende sulla quantità che può essere assorbita dal corpo del sole al tipo di pelle, la pelle più scura necessita di un’esposizione solare più lunga rispetto ai bianchi. Il momento migliore per l’esposizione al sole è tra le 11:3 e le XNUMX:XNUMX e se l’eccesso di vitamina D viene immagazzinato sotto forma di grasso vitaminico solubile.
- Gli alimenti che possono fornire al corpo vitamina D sono bassi, inclusi formaggio, uova e pesce grasso, quindi mangiare questi alimenti frequentemente aiuterà la persona a compensare la carenza di vitamina D nel suo corpo.
- L’uso di integratori o integratori: il paziente può compensare la mancanza di vitamina D assumendo integratori che possono essere assunti sotto forma di iniezione, o pillole o liquido, ma il paziente deve fare attenzione a prendere la dose adeguata alla sua età e con la quantità di carenza vitaminica.