Omega 3
Omega-1 è uno degli acidi grassi insaturi essenziali, costituito da tre acidi: acido eucosapentenoico, acido dokoshaiksenico e alfa lenolinicina. Si trova principalmente nei pesci grassi come sardine, tonno e sgombro. È un integratore alimentare ricco di omega-3 e molte vitamine e minerali, nonché la sua presenza in molte piante come semi di lino, avocado, olio d’oliva e semi di soia.
Vantaggi di Omega 3
Omega 3 è uno dei nutrienti più importanti necessari all’organismo e offre molti vantaggi, tra cui:
- Contribuisce alla combustione dei grassi e alla costruzione dei muscoli se mangiato e mantiene una dieta sana, esercizio fisico, migliora il flusso sanguigno in essi, e quindi si rafforza durante lo sport e riduce l’esposizione alle lesioni.
- Riduce il livello di trigliceridi nel sangue, così come il colesterolo, e riduce la coagulazione del sangue, riducendo così l’incidenza di malattie coronariche come la pressione sanguigna, infarti, ictus e aritmia, che possono portare alla morte a causa di arresto cardiaco.
- Riduce il tasso di frustrazione, aumenta l’umore e contribuisce alla sensazione di felicità.
- Mantiene la capacità audio.
- Migliora la capacità mentale in generale, in particolare la capacità di ricordare, e contribuisce alla rigenerazione delle cellule cerebrali e quindi alla protezione contro l’Alzheimer e migliora lo sviluppo del cervello negli embrioni.
- Riduce l’infiammazione delle articolazioni, dei tendini e dei dolori, poiché la mancanza di questo acido è la prima causa di gonfiore delle articolazioni e infiammazione.
- Migliora la vista, mantiene la salute degli occhi e previene la secchezza.
- Contribuisce al mantenimento della salute della pelle e all’idratazione in modo che sia più resistente alla comparsa delle rughe.
- Contribuisce alla crescita e alla maturità delle cellule.
- Eccita il sistema nervoso e lo fa funzionare in modo più efficiente.
- Migliora la salute e la funzione del sistema riproduttivo in entrambi i sessi, in particolare che gli ormoni responsabili degli organi riproduttivi sono ormoni grassi e mantiene la salute della ghiandola prostatica negli uomini.
- Rafforza il sistema immunitario, specialmente nei bambini; sono nella fase di sviluppo del loro sistema immunitario.
Le esigenze quotidiane di Omega 3
La quantità di acidi grassi omega-3 necessari varia da mezzo grammo a 1.8 grammi, a seconda dell’età, del sesso e della salute del corpo. Si consiglia di mangiare pesce o frutti di mare almeno due o tre volte alla settimana, ad esempio olio d’oliva, e in alcuni casi potrebbe essere necessario integrare integratori alimentari raccomandati dal medico.