La vitamina B
Il complesso vitaminico B è un gruppo di vitamine idrosolubili, la maggior parte delle quali sono distribuite in tutto il corpo e si riforniscono automaticamente quando l’eccesso di urina viene rimosso dal corpo, che può cambiare il colore in un giallo leggermente verde.
(Bifenile), vitamina B5 (acido bantotenico), vitamina B6 (piridossina), vitamina B9 (acido folico), vitamina B1 (tiamina), vitamina B1 (tiamina), vitamina B1 (riboflavina), vitamina B3 (niacina o niacinamide) B12 (copalamina multipla; cianocobalamina sotto forma di integratori alimentari).
Fonti di vitamina B
Cereali integrali, fegato, verdure a foglia verde, prodotti marini, pesce, banane, arachidi, funghi, uova, pane integrale, latte e suoi derivati, carne rossa senza grassi e anguria.
Benefici della vitamina B
- Aumenta i processi metabolici nel corpo.
- Migliora il ruolo del sistema immunitario per resistere a varie malattie.
- Aiuta e rafforza il sistema nervoso.
- Stimola la crescita e la divisione cellulare, in particolare i globuli rossi che limitano l’anemia.
- Benefica la pelle e la protegge da tutti i tipi di malattie.
- Stimola la fatica e lo stress muscolare.
- Allentare il corpo e mantenere i nervi.
- Protegge dal rischio di cancro al pancreas.
Sintomi della carenza di vitamina B.
Vitamina B1
- Berriosis; che include il sistema nervoso, marcatamente sottopeso e disturbi emotivi.
- Sindrome di Korsakov
- La paralisi cerebrale verniciata include: dolore agli arti, frequenza cardiaca irregolare e infiammazione nei tessuti del corpo, e in casi avanzati può causare disfunzione del cuore e quindi morte.
Vitamine B3 e B2
- Problemi con la rasatura.
- Infiammazione della faringe e della mucosa in bocca.
- Riboflavina compromessa, i sintomi sono: influenzati dal calore del sole, dalle crepe delle labbra e dai problemi della pelle seborroica, dall’infiammazione della lingua.
- Malattia, compresi i sintomi; incapacità di dormire, problemi di pelle, diarrea, demenza.
Vitamine B5, B6 e B7
La carenza di vitamina B5 porta a problemi della pelle, come l’acne. La carenza di vitamina B6 porta ad anemia, depressione, problemi della pelle, ipertensione, aumento dei livelli di aminoacidi e ritenzione urinaria. Il basso tasso di vitamina B7 nel corpo provoca disfunzione neurologica nei bambini e disturbi dello sviluppo.
Benefici della vitamina B per i capelli
- La vitamina B2 aumenta il metabolismo del corpo di grassi, proteine e carboidrati; la sua carenza provoca la caduta dei capelli.
- La vitamina B5 entra in molti prodotti per la cura dei capelli e del corpo. I capelli acquisiscono forza e lucentezza e la perdita dei capelli provoca la perdita dei capelli e le infezioni del cuoio capelluto.
- Vitamina B6; I capelli acquisiscono forza e salute, li rendono più vibranti e belli, aumentano la sua crescita e le cause di carenza, le malattie della pelle che limitano la crescita dei capelli e li rendono leggeri.
- Vitamina B7; avvantaggia i capelli, accelera la crescita cellulare e sintetizza gli aminoacidi.
- Vitamina B12; l’aspetto dei capelli grigi in età avanzata (sotto i 30 anni) è una delle principali manifestazioni della sua carenza.