La vitamina B
La vitamina B è un gruppo di vitamine idrosolubili, che hanno molteplici benefici per il corpo, i capelli e la pelle. Aiutano a fornire all’organismo l’energia di cui ha bisogno da carboidrati, grassi e proteine per agire da catalizzatore per alcuni enzimi che rilasciano energia.
La vitamina B è composta da diverse forme di vitamine: vitamina B1 (tiamina), 2 (riboflavina), 3 (niacina), 5 (acido pantotenico), 6 (piridossina), 7 (biotina), 9 (acido folico) B12 (multipli copolamina, incluso; cianocobalamina sotto forma di integratori vitaminici).
Fonti di vitamina B
- Cereali integrali e legumi; come fagioli, lenticchie, fagioli, fagioli e ceci.
- Latte, latticini e formaggi.
- Carni rosse, senza grassi e bianche, come pollame, pesce, salmone, sardine e fegato.
- Verdure a foglia verde; spinaci, broccoli, lattuga e cardamomo.
- Frutta, come banane, meloni e arance.
- Noci di diversi tipi, come mandorle, anacardi e noci.
Benefici della vitamina B
- Cuore utile e vasi sanguigni e arterie.
- Migliora il ruolo del sistema nervoso per svolgere le sue funzioni.
- Lotta all’insonnia.
- Elimina vari problemi della pelle, come eczema, psoriasi, eruzioni cutanee e combatte l’invecchiamento precoce.
- Benefica la pelle, guadagna vitalità e freschezza e la rende più sana.
- Aumenta la densità dei capelli, previene la caduta e rafforza i follicoli.
- Aiuta il fegato e stimola il suo lavoro a svolgere le sue funzioni.
- Aiuta le unghie e le protegge dalla rottura.
- Apre l’appetito da mangiare.
- Favorisce la memoria, aumenta la capacità di concentrazione e protegge dalla demenza e dall’Alzheimer.
- Combatte fatica, fatica e fatica.
- Riduce la sensazione di ansia, tensione e depressione.
- Fornisce visione, la rafforza e protegge dai suoi problemi.
- Aumenta i processi metabolici nel corpo.
- Migliora il ruolo del sistema immunitario nella resistenza alle malattie.
Vitamina B per donne in gravidanza
- Riduce la sensazione di nausea, soprattutto al mattino.
- Lottando da gonfiore e gas.
- Protegge la sottile membrana dei nervi nel feto, che aiuta ad accelerare la conversione degli impulsi nervosi.
- Aiuta la normale crescita fetale.
- Limita le deformità congenite dei feti; lo arricchisce con acido folico.
- Aiuta a formare i globuli rossi.
- Combatte l’anemia.
Danni alla carenza di vitamina B.
- Provoca molti problemi di pelle; come eczema, psoriasi, ulcere, prurito.
- Infetta la caduta dei capelli.
- Riduce il ruolo della memoria e della scarsa concentrazione.
- Provoca infiammazione della bocca e delle gengive.
- Colpisce la perdita di peso.
- Si verificano problemi di stomaco e costipazione.
- Riduce l’appetito da mangiare.
- Causa anemia.
- I problemi si verificano nel fegato come fegato.
- Indebolisce la vista e riduce la vista.
- Provoca intorpidimento e intorpidimento degli arti.
- Infetta l’osteoporosi.
- Provoca ansia, tensione e depressione.
- Debolezza muscolare.
- Infezione con affaticamento e vertigini.
- Aumenta nervosismo e irritabilità.
- Riduce il tasso di crescita dei bambini.
Cause di carenza di vitamina B.
- La malnutrizione.
- Alcol e Alcol.
- Problemi gastrointestinali legati al cattivo assorbimento.
- Problemi con l’intestino (mais).
- La presenza di vermi intestinali nell’intestino.
- Insufficienza pancreatica