Vitamina B3
La nicotina è l’altra forma di vitamina B3, quindi passa da una forma all’altra, che è uno dei nutrienti necessari negli alimenti, la mancanza di cause della malattia di Balaghar e aumenta la percentuale di lipoproteine ad alta densità, quindi riduce l’incidenza di malattie cardiovascolari.
La vitamina B3 è un nutriente essenziale per la solubilità in acqua. La sua funzione è quella di convertire i carboidrati in energia, diffondendo così l’energia dalle cellule a tutte le parti del corpo. Mantiene anche l’integrità delle cellule del sangue. Questo è il motivo per cui dovresti aggiungere molta niacina in una dieta regolare. L’energia extra, quindi, dà alla persona un’attività e splendore durante il giorno.
Per i benefici della salute della vitamina B3, si consiglia di consumarne una piccola quantità e preferisce anche mangiare abbastanza frutta e verdura e il cibo necessario per il corpo, in particolare gli adulti e oltre i cinquant’anni, per prevenire possibili carenze ; dove i bambini assumono 2-12 mg al giorno, le donne sono 14 milligrammi al giorno, gli uomini 16 milligrammi al giorno, le donne in gravidanza e in allattamento 18 milligrammi al giorno e l’assunzione massima è di 35 milligrammi al giorno.
Dov’è la vitamina B3?
La vitamina B3 è una sostanza naturale presente nei seguenti alimenti:
- Carne.
- Pollame.
- Uova e yogurt.
- Verdure verdi, carote, pomodori.
- Pesce.
- Avocado e date.
Benefici della salute della vitamina B3
- Riduce il livello di colesterolo nel sangue in modo efficiente, il che aiuta a ridurre le lipoproteine, quindi entrare nel corpo avvantaggia regolarmente sia il fegato che le arterie.
- Previene l’aterosclerosi; produce un composto di istamina, che a sua volta dilata i vasi sanguigni e aumenta la velocità della circolazione sanguigna nel corpo, che attiva il corretto funzionamento quotidiano.
- Previene il diabete, perché contiene le niacinamidi alla base del fabbisogno di insulina.
- Nicanamide tratta anche farmaci ad alta efficacia, assunti per via orale.
- Previene l’osteoporosi.
- La vitamina B3, che si trova in uova, verdure verdi, fagioli, latte e cereali, riduce notevolmente l’invecchiamento.
- Mantiene la salute della pelle rendendola morbida, luminosa, migliora la sua efficienza, previene anche la comparsa di brufoli, acne e aumenta l’umidità della pelle.
- Studi scientifici hanno dimostrato che la vitamina B3 previene il cancro della pelle.
- Sviluppa i capelli, previene la caduta.
- Mantiene l’integrità del sistema nervoso e dell’apparato digerente per svolgere bene il proprio lavoro.
Gli effetti della vitamina B3 sono negativi
Nonostante i suoi molteplici benefici, ma assumerne alte dosi provoca effetti negativi, vale a dire:
- Disturbi di stomaco, quindi è meglio mangiarlo con il cibo.
- Arrossamento della pelle
- Cambiamenti nel battito cardiaco.
- Danno muscolare, problemi al fegato e bassa pressione sanguigna.
- Mal di testa.
- Vomito e diarrea.