Vitamina B7
La vitamina B7 è conosciuta come biotina e ci sono molte fonti alimentari ricche di questa vitamina come broccoli, spinaci, pesce, carne bianca e rossa, lievito di birra, funghi, patate, broccoli, pane, latte, tuorli d’uovo, crusca di frumento, avocado , formaggio e latte. Il modo per ottenerlo è attraverso il cibo quotidiano. In questo articolo impareremo i benefici della vitamina B7, gli effetti del suo aumento e i sintomi della sua diminuzione nel corpo.
Benefici della vitamina B7
- Controlla il livello delle reazioni metaboliche del risparmio energetico durante il metabolismo. Regola il livello di grassi, carboidrati e proteine nel corpo, mantenendo così la salute del corpo e il corretto funzionamento degli organi.
- È un fattore importante nel mantenimento della salute di capelli, pelle e unghie, poiché attiva la riduzione del colore della pelle a causa di cattiva salute e inquinamento, riduce la perdita di capelli e cura il cuoio capelluto secco.
- Protegge il tessuto muscolare del corpo, favorisce la crescita, migliora i danni, mantiene il sistema nervoso correttamente funzionante e aiuta a far crescere ossa e midollo.
- Mantiene un peso naturale sano del corpo, in quanto limita l’accumulo di grasso in eccesso nel corpo, quindi si consiglia alle persone obese di aggiungere cibi ricchi di dieta.
- Migliora la funzione cardiaca minimizzando i problemi patogeni. Abbassa il colesterolo, che è una causa di ictus, infarto e aterosclerosi.
- Il corpo supporta la sintesi di aminoacidi e acidi grassi nel corpo, in quanto prepara il glucosio e aiuta a estrarre energia, mantenendo così la salute del corpo.
- Mantiene il livello di zucchero nel sangue, poiché regola l’insulina e quindi diminuisce l’incidenza delle fluttuazioni nello zucchero.
- Aiuta a formare i globuli rossi.
Sintomi della carenza di vitamina B7
L’uso di alcuni farmaci come l’antiparalisi, l’antibiotico e il consumo di uova crude per mancanza di vitamina B 7 e sintomi di carenza:
- Lesioni cutanee con infiammazione, disidratazione e desquamazione.
- Essiccazione, caduta, bombardamenti, lacerazioni e abrasioni.
- Sensazione di stanchezza e depressione e nervosismo.
- Si verificano problemi intestinali.
- Debolezza nei muscoli del corpo e sensazione di dolore in essi.
- Problemi gastrointestinali
- Anemia.
- Anoressia.
- Crescita limitata del bambino.
- La costipazione è permanente.
- La lesione di una persona con grave carenza di vitamina B porta a beriberi e quindi all’infiammazione dei nervi e alla paralisi e al verificarsi di atrofia nei muscoli, iniziando a comparire sui piedi e quindi apparire sul sistema nervoso.
- Incapacità di concentrazione.
Nota: l’aumento della vitamina nel corpo non comporta alcun rischio. La quantità in eccesso viene eliminata dalla minzione e non aumenta alcun sintomo.