Vitamina D
Conosciuto anche come raggi solari vitaminici, è stato osservato che i bambini nelle aree tropicali hanno meno probabilità di deformare ossa e rachitismo rispetto ai bambini che vivono in regioni temperate. Gli scienziati hanno attribuito questo a più bambini tropicali esposti alla luce solare rispetto alle regioni temperate. È importante per la salute e la sicurezza delle ossa e può essere ottenuto dall’esposizione alla luce solare, perché la pelle contiene una sostanza che si trasforma in vitamina D quando viene esposta al sole e gli scienziati hanno chiamato il nome di vitamina D.
L’importanza della vitamina D per il corpo è che può assorbire calcio e fosforo, quindi deposizione nei denti e nelle ossa, aumenta l’immunità del corpo e lavora per resistere alle cellule tumorali.
Fonti di vitamina D
La vitamina D si trova nel latte e nei suoi derivati del formaggio e del burro e nei pesci grassi come salmone, tonno, merluzzo, sardine e olio di fegato di balena. Contiene vitamina D molto alta, poiché circa 150 grammi di pesce grasso contengono tutte le esigenze corporee della vitamina D, oltre a uova e funghi, e possono essere ottenuti da cereali per la colazione supportati o sotto forma di farmaci.
Cause di carenza di vitamina D.
La carenza di vitamina D provoca rachitismo, che è una curvatura delle gambe e colpisce i bambini, mentre gli adulti soffrono di artrosi a causa della carenza di vitamina D.
- Non essere esposto alla luce solare.
- Carenza di profitamina D nella pelle negli anziani.
- Le malattie intestinali causano uno scarso assorbimento di vitamina D.
- La vitamina D si accumula nel grasso a causa dell’aumento di peso.
- Varie malattie, come le malattie del fegato e dei reni.
- Alcuni medicinali come farmaci epilettici.
- Malattie genetiche
- L’aumento della vitamina D ha causato la deposizione di calcio nei reni, nel cuore e in altri tessuti e sintomi di mal di testa, nausea e diarrea.
La vitamina D è normale nel corpo
Il livello di vitamina D naturale nel corpo è di 75 nanomol / l, dove il corpo ha bisogno di quantità giornaliere di vitamina D per età e distribuito come segue:
- Di giorno in anno: 400 UI.
- Da 1 a 13 anni 600 UI.
- Dai 14 ai 18 anni 600 UI.
- Si consiglia di esporre le parti del corpo al sole, come viso e braccia al mattino o dopo l’età, per un quarto a un terzo di ora e senza l’uso della protezione solare.