Vitamina D percentuale naturale

La vitamina D, chiamata ergocalciferolo o vitamina, è una vitamina liposolubile nel corpo umano. Si stima che la vitamina D nel corpo sia di circa 30 nanogrammi per litro o 75 nanomoli per litro, quindi si consiglia di esporla alla luce solare per cinque minuti almeno ogni giorno nelle prime ore del mattino o prima del tramonto; per evitare problemi di pelle come pigmentazione e ustioni.

Molti studi hanno dimostrato che i bambini che vivono in luoghi industriali soffrono di rachitismo e problemi di osteoporosi a causa dell’assunzione insufficiente di vitamina D a causa della presenza di vapori di fabbrica nell’aria, che limitano il loro accesso alla luce solare.

Fonti di vitamina D

Pesce e caviale.
Latte e prodotti lattiero-caseari, formaggio e uova.
Funghi.
Manzo.
Cocktail di frutta e arance naturali.

L’importanza della vitamina D per il corpo

Gli studi sul diabete hanno dimostrato che le persone esposte alla luce solare costante hanno meno probabilità di sviluppare il diabete.
Molti studi hanno dimostrato che le persone che hanno un alto tasso di vitamina D hanno meno probabilità di avere la depressione e una minore incidenza. Coloro che hanno bassa vitamina D sono permanentemente depressi.

Funzioni di vitamina D.

Stimola l’assorbimento di calcio e fosforo, a beneficio della salute delle ossa e dei denti.
Aiuta a completare la crescita delle cellule ossee.
Migliora il ruolo del sistema immunitario per resistere a varie malattie.
Combatte da vari tipi di tumori.

Cause di carenza di vitamina D nel corpo

Insufficiente esposizione alla luce solare.
Malnutrizione (mancanza di un’alimentazione sana e integrata).
Problemi al fegato.
Malattie legate ai reni.
Peso in eccesso (obesità).
Invecchiamento.
Le malattie intestinali sono correlate al cattivo assorbimento della vitamina D a causa di alcuni problemi.
Antidepressivi che riducono i livelli di vitamina D nel corpo.

Sintomi della carenza di vitamina D nel corpo

Il rachitismo di piegare i piedi a causa della mancanza di calcio nel corpo.
Lin osso soprattutto quando è più grande.
Stanchezza e affaticamento eccessivi.
Il senso di debolezza pubblica.
Sensazione di sonno per ore durante il giorno.
Tensione, disturbi mentali, insonnia di notte.

Sintomi di aumentare la percentuale di vitamina D nel corpo

Nausea.
diarrea.
Alti livelli di calcio nel sangue, che aumentano la formazione di calcio nel cuore e nei reni e quindi possono causare problemi di salute del corpo.

La quantità giornaliera necessaria per la vitamina D nel corpo

(Dalla nascita – un anno) La quantità di vitamina D è stimata in 400 UI.
(13-1): percentuale di vitamina D 600 UI.
(18-14): stimato a 600 UI.
(19-70) di 600 UI.
L’età di 71 anni e oltre è di 800 UI con esposizione continua alla luce solare, mentre l’esposizione alla luce solare è stimata in 1000 UI.