Cura dei capelli e unghie
La cura dei capelli e le unghie sono molto importanti per le donne per mantenere la loro bellezza e lucentezza. La salute del corpo si riflette sulla salute delle unghie e dei capelli. La nutrizione influenza notevolmente la bellezza, la freschezza e la forza delle unghie. La dieta equilibrata dovrebbe includere tutti i gruppi alimentari, soprattutto verdure e frutta contenenti minerali e vitamine. La mancanza di alcune vitamine provoca problemi ai capelli e alle articolazioni. La carenza di zinco provoca la comparsa di macchie bianche sulle unghie o la comparsa di protuberanze sulle unghie. La carenza di vitamina B porta alla caduta dei capelli. La carenza di vitamina B porta anche alla caduta dei capelli. In questo articolo presenteremo le vitamine più importanti per la salute di capelli e unghie, che devono essere assunte per capelli e unghie sani.
Vitamine per capelli e unghie
Vitamina A
La vitamina A è un antiossidante essenziale per il corpo e dovresti consultare il medico per controllare il livello di vitamina A del tuo corpo. L’assunzione di integratori di vitamina A può causare un tasso superiore al normale, salutare e dannoso per i capelli e fonti alimentari di vitamina A fegato, spinaci, tuorli d’uovo, olio di fegato di balena e alimenti supportati dalla vitamina A.
Biotina
Fa parte della vitamina B e aiuta la biotina a rafforzare unghie e capelli contribuendo alla costruzione e alla rigenerazione delle cellule.
Vitamina E
La vitamina E è considerata una delle vitamine essenziali per la crescita dei capelli e il ringiovanimento della pelle. Di solito è prescritto per coloro che soffrono di perdita di capelli o crescita ritardata,
Viene anche somministrato per il trattamento dei capelli danneggiati. La vitamina E viene utilizzata nella produzione di molti cosmetici e creme per capelli ed è possibile trovare la vitamina E nelle noci come l’occhio del sole.
vitamina C
La vitamina C aiuta a ridurre l’effetto negativo della luce solare sulla pelle e sui capelli. La vitamina C è anche importante per rafforzare il sistema immunitario a causa delle sue proprietà antiossidanti. La vitamina C viene utilizzata nella preparazione di trattamenti per la cura dei capelli. Aumenta la lucentezza dei capelli, conferisce un aspetto sano, della fragilità delle unghie e li spezza e fonti ricche di agrumi vitamina C e peperoni colorati.
Vitamina B12
Questa vitamina aiuta la crescita di unghie e capelli, protegge dall’incidenza di unghie mordaci e ha un ruolo nel rafforzamento del sangue e nella prevenzione dell’anemia che ha effetti negativi su capelli e unghie e porta alla mancanza di questa vitamina per la caduta dei capelli drammaticamente, quindi il test deve essere effettuato di volta in volta per assicurarsi che il livello di B12 sia normale e dovresti concentrarti su cibi ricchi di esso come carne, pesce e uova.
Riboflavina vitaminica
La vitamina B2, la riboflavina, aumenta i livelli di energia e aumenta la freschezza della pelle, dei capelli e dello smalto e può essere ottenuta mangiando frutta a guscio, latte e carne.