Vitamine
Ci sono molte vitamine che svolgono un ruolo importante nell’attuazione delle funzioni del corpo è vitale, incluso ciò che si dissolve nell’acqua, incluso ciò che è solubile nei grassi, e le fonti variano da pianta e animale, e le esigenze del corpo in piccole quantità, ma molto importante, e mostreremo l’importanza di alcune vitamine e dove trovarlo.
Vitamina A
- Benefici: È importante per la crescita delle ossa e dei denti, per il mantenimento del bell’aspetto e per la resistenza della pelle alle infezioni, alla riproduzione e all’allattamento.
- confisca:
- Fonti vegetali: carote, prezzemolo, meloni, albicocche, spinaci, noci, fagioli, albicocche, cavolfiore, pesche, lattuga, pomodori, banane.
- Fonti animali: tuorlo d’uovo, latte e suoi prodotti, pesce grasso, olio di pesce.
- Effetti della carenza sul corpo:
- Occhio secco, cecità notturna e cornea corneale.
- Crescita ritardata nei bambini.
- Ritardata guarigione della ferita.
- Macchie bianche appaiono sulle unghie.
- Doppi denti
- diarrea.
- Infertilità negli uomini e secchezza vaginale nelle donne.
- Compromissione dell’udito.
- Mal di gola, trachea e gola.
Vitamina B1
- Benefici: È importante per il sistema nervoso ed è più importante dopo lo sforzo dei muscoli.
- confisca:
- Fonti vegetali: crosta di grano, germe di grano, fagioli, cavolo, patate, carote, fichi, noci come nocciole, noci, mandorle, arance e cavolfiore.
- Fonti animali: tuorli d’uovo, pesce, carne, fegato, yogurt.
- Effetti della carenza sul corpo:
- Disturbi neurologici come mal di testa, intorpidimento degli arti, insonnia, nervosismo e disturbo.
- Disturbi gastrointestinali come nausea, vomito, costipazione e perdita di appetito per il cibo.
- Disturbi muscolari come paralisi, atrofia muscolare.
- Disturbi della circolazione sanguigna come palpitazioni cardiache e debolezza.
Vitamina B2
- Benefici: Contribuisce alla crescita cellulare e aiuta ad assorbire il ferro.
- confisca:
- Fonti vegetali: banane, pesche, albicocche, spinaci, pomodori, ravanelli, mais e avena.
- Fonti animali: latte e derivati, pesce, uova, fegato, cuore, reni.
- Effetti della carenza sul corpo:
- Infiammazione di lingua e gengive.
- Labbra screpolate.
- Forma una membrana sulla cornea dell’occhio, lacrime frequenti.
- Disturbi della digestione.
- Congestione nei vasi sanguigni.
- Rompere le unghie.
- La perdita di capelli.
- Anemia.
Vitamina B3
- Benefici: Entra nella formazione dei globuli rossi, aiuta la crescita, che è importante per la salute della pelle e per il lavoro del sistema nervoso e dell’apparato digerente.
- confisca:
- Fonti vegetali: lievito di pane, pomodori, legumi come fagioli, ceci, piselli, cavolfiori, cavoli e carote.
- Fonti animali: carne e tuorli d’uovo.
- Effetti della carenza sul corpo:
- Problemi gastrointestinali come nausea, vomito, costipazione e infiammazione dell’intestino.
- Memoria debole, confusione nei pensieri, mal di testa e vertigini.
- Bruciore di stomaco nella pelle e nella lingua.
- Ronzio nell’orecchio.
vitamina C
- Benefici: Aiuta a formare i globuli rossi, aumentare l’immunità, la crescita, combattere l’infiammazione e il cancro.
- confisca:
- Fonti vegetali: agrumi, pomodori, spinaci, carote, mele, uva, crescione, cavolfiore, prezzemolo.
- Fonti animali: fegato, latte.
- Effetti della carenza sul corpo:
- Anemia.
- carie.
- Artrite.
- Raffreddore e influenza.
- Il ritmo lento della frattura ossea quando rotto.
- Ulcere.
Vitamina D
- Benefici: Aiuta a costruire ossa e denti, funziona per calcificare la calce.
- confisca:
- Fonti vegetali: nessuna nelle piante, può essere ottenuta attraverso l’esposizione alla luce solare.
- Fonti animali: pesce grasso, latte e suoi prodotti e uova.
- Effetti della carenza sul corpo:
- Ricks nei bambini.
- Osteoporosi.
- Deformità nella formazione ossea.
- Reumatismi.
- Eczema.
Vitamina E
- Benefici: È importante per il lavoro della ghiandola pituitaria, la produzione di ormoni sessuali, la crescita di embrioni, la formazione di spermatozoi e il rafforzamento del muscolo cardiaco.
- confisca:
- Fonti vegetali: prezzemolo, crescione, olio d’oliva, olio di mais.
- Fonti animali: tuorlo d’uovo, latte e suoi prodotti, fegato.
- Effetti della carenza sul corpo:
- Aborto.
- Produzione non spermatica.
- Debolezza del muscolo cardiaco.
- Menopausa precoce
- infarto.