Costipazione
Il metabolismo è definito dal numero di recidive della produzione di feci. Una persona è stitica se è meno di 3 volte a settimana. È più comune nelle donne rispetto agli uomini. Aumenta con l’età e le persone anziane soffrono di maggiori difficoltà di produzione Le feci delle persone che mangiano adeguate quantità di fibre alimentari da verdure, frutta, cereali integrali e legumi sono più grandi, più flessibili e più facili da uscire. Molte persone soffrono del problema della costipazione nel mese sacro del Ramadan e questo articolo discuterà le ragioni di ciò e come sbarazzarsene ed evitarlo.
Cause di costipazione in Ramadan
Esistono diverse cause che portano all’infezione della costipazione, nel mese di Ramadan, e le seguenti sono le più importanti:
- La costipazione è uno dei sintomi che possono accompagnare il digiuno, affaticamento, secchezza, vertigini e così via.
- L’improvviso cambiamento nella dieta, che include la qualità e la quantità di cibo consumato, come una delle cause più importanti di costipazione e il più comune mangiare una cattiva dieta a basso contenuto di fibre alimentari e la costipazione è causata dal consumo in piccole quantità .
- L’assunzione inadeguata di liquidi è anche una delle cause più comuni di costipazione. La siccità stimola l’assorbimento d’acqua delle feci per compensare l’eccessiva rigidità del corpo. K Dopo la colazione, può anche essere una causa di costipazione durante il giorno.
- Mangiare diete ricche di grassi può essere associato con il Ramadan, in particolare con cibi ricchi di grassi come sambus, kebab fritti e dessert come khatif, boa, kanafa, ecc., Che sono preparati con elevate quantità di grassi.
- La mancanza di movimento e attività è una delle cause della costipazione, che può accompagnare il digiuno per molti; per sentirsi stanchi durante il giorno e sentirsi pigri o pesanti dopo la colazione.
- Altre cause di costipazione includono l’ignorare il desiderio di uscita, che porta alla costipazione, e alcune malattie e problemi di salute come ipotiroidismo, diabete, insufficienza renale e alcuni problemi neurologici come il morbo di Parkinson, la sclerosi multipla, ecc. Che influenzano il lavoro di i muscoli del colon e alcune malattie dell’intestino crasso, come l’intestino irritabile, il cancro, le emorroidi, ecc. e possono essere costipazione a seguito dell’uso ripetuto di farmaci Almlena e influiscono sulla costipazione di un gran numero di donne incinte. Può anche avere una vista laterale di molti farmaci o integratori, come calcio e ferro.
Prevenzione della costipazione in Ramadan
I seguenti suggerimenti possono essere usati per evitare la costipazione di cui un gran numero di persone si lamenta in Ramadan:
- In generale, la terapia di costipazione dipende dalla causa, quindi viene trattata trattando la causa che l’ha causata.
- Il trattamento della costipazione inizia o viene evitato mangiando una dieta ricca di fibre alimentari. Se la dieta è povera di fibre, l’assunzione di fibre dovrebbe essere gradualmente aumentata al fine di evitare effetti collaterali come gas e gonfiore. Che può aumentare il livello di fibra di grano, crusca di grano, frutta e verdura, crusca di grano può essere aggiunto alla dieta mangiando pane di crusca di grano o cereali per la colazione aggiunti alla crusca di grano, o aggiungendo polvere di crusca stessa a zuppe o funghi Come per le verdure e frutta, fai attenzione a mangiare le date a colazione e prenditi cura delle autorità e delle zuppe contenenti legumi e verdure.
- La cura di compensare i fluidi necessari al corpo e persi a digiuno durante le ore diurne è sufficiente e può essere dedotta nella misura dell’adeguatezza dei fluidi del corpo da alcune qualità di urina, che è un colore semitrasparente e inodore quando il quantità di acqua presa abbastanza, mentre il colore è più scuro e mostra il suo odore nel caso in cui tu non fossi ..
- L’aggiunta di pesca e succo alla dieta nel trattamento della costipazione, in quanto contiene composti con proprietà leggermente lassative.
- L’uso di date nella fornitura di fibre alimentari, che contribuiscono alla lotta contro la costipazione.
- L’esercizio fisico, come camminare, ad esempio, la mancanza di movimento e l’attività fisica è una delle cause della costipazione come menzionato sopra e deve essere esercitato nella maggior parte dei giorni della settimana regolarmente, poiché aumenta l’attività dei muscoli di l’intestino e il movimento, e può essere fatto la sera in modo da non perdere liquidi umani aggiuntivi del suo corpo ed essere in grado di compensarli direttamente.
- Non ignorare la sensazione di desiderio di uscita e di non correre durante il processo di uscita.
- Ridurre la quantità di grasso consumata nella dieta.
- Se per una persona è difficile o impossibile regolare la propria dieta, può assumere fibre alimentari dagli integratori alimentari.
- Se gli interventi nutrizionali e i cambiamenti nello stile di vita non aiutano a ridurre la costipazione, consultare un medico che può suggerire altri trattamenti, come lassativi o altri farmaci, se la condizione è necessaria.