I gas, come altri disturbi gastrointestinali, si verificano spesso durante la gravidanza e persino alimenti che non causano alcuna difficoltà in altre occasioni. Possono iniziare con la gravidanza
Tieni un diario giornaliero di alimenti per aiutarti a identificare cibi o gruppi di alimenti che possono causare gas ed evitare questi alimenti.
Mangia 4-5 piccoli pasti al giorno invece di 3 pasti abbondanti
Mangia quattro o più porzioni di frutta e verdura fresca ogni giorno
Cuocere rapidamente le verdure usando una pentola cotta di acqua bollente invece di farla bollire a lungo
Al fine di ridurre la percentuale di composti di zolfo presenti nel bottino che causa il gas
Usa il metodo di cottura
Ecco una tazza di fagioli in 5 tazze d’acqua e lascia bollire
Fai bollire i fagioli per un minuto, quindi cuocili e aggiungi 5 tazze di acqua fresca. Fai bollire l’acqua. Continua a cuocere i fagioli secondo le istruzioni.