Rafforza la memoria e l'oblio

Dimenticanza e ricordo

Gli esperti dicono che l’oblio leggero è abbastanza normale, specialmente con l’età. A volte dimenticare il posto delle cose o delle date o cose semplici è molto normale. L’oblio può accadere con i giovani come succede con gli anziani. La memoria funziona a volte in modo ingannevole. Le curve della memoria differiscono in base all’importanza delle informazioni per la persona, al livello di concentrazione o stress che ha e ad altri fattori che possono influenzare la sua memoria.

Rafforza la memoria e l’oblio

Fino a poco tempo fa, si credeva che la memoria non funzionasse se la persona inizia a dimenticare, ma questa convinzione non è vera. Ogni giorno c’è la possibilità per il cervello di piantare nuove cellule se viene fornito con ciò che è necessario. Questa capacità di cambiare e crescere nel cervello è chiamata neurotrasmettitore, costantemente, le abitudini quotidiane influenzano l’estensione del suo lavoro e quindi influenzano la memoria, e le cose che sono raccomandate per rafforzare il lavoro del cervello includono:

Dieta MENTALE: la dieta mediterranea è la più sana del pianeta, con le persone nella regione che hanno i più bassi tassi di malattia di Alzheimer, la loro salute ai massimi livelli, la loro longevità, la maggior parte del loro cibo è verdura, frutta, cereali, erbe , olio d’oliva e spezie, seguiti da pesce e prodotti marini in secondo luogo, seguiti da prodotti lattiero-caseari e carne di uccelli e uova al terzo posto, e il quarto posto è la carne e i dolci, che è inferiore a quello che mangiano.

Gli studi che hanno seguito i casi di un migliaio di anziani che hanno seguito questa dieta con precisione per otto anni hanno mostrato che la percentuale di Alzheimer è diminuita del 53% e quelli che non l’hanno seguita rigorosamente ma hanno anche cambiato le loro abitudini, il tasso di infezione di circa 35%.

Mangia cibi che migliorano la memoria: ci sono diversi alimenti che resistono all’oblio e rafforzano la memoria come avocado, bacche di ogni tipo, pesce, cioccolato fondente, verdure a foglia verde, noci e olio d’oliva.
Evita i grassi malsani: i grassi trans negli alimenti trasformati danneggiano la mente e contribuiscono a malattie cardiache, ictus, diabete, obesità e cancro. Il consumo di questi grassi influisce sulla memoria e aumenta anche il rischio di depressione fino al 50%.
Evitare gli zuccheri: lo zucchero bianco è uno dei peggiori alimenti che danneggiano il cervello e la memoria e influisce sull’aumento dello zucchero sull’attenzione e sull’umore, causando problemi di apprendimento e depressione e l’ipoglicemia colpisce il cervello, in particolare la parte associata alla memoria.
Acqua potabile: la quantità di acqua che colpisce il cervello. L’acqua è uno dei migliori stimolanti del cervello. Il contenuto d’acqua è del 73%, quindi è necessario continuare a bere otto bicchieri d’acqua al giorno.
Garantire l’equilibrio nutrizionale con le vitamine: è davvero necessario assumere tutte le vitamine in quantità sufficiente per promuovere il lavoro del cervello e della memoria, come le vitamine (C, D, E, K, B) che promuovono la memoria ed è necessario ottenere la quantità appropriata di minerali come magnesio e ferro Iodio e zinco.
Imparare una nuova lingua: l’apprendimento di una nuova lingua o addirittura l’apprendimento del minimo di un’altra lingua può migliorare le capacità mentali, proteggere la memoria e aumentare le capacità di conservazione.
Pratica di meditazione: la persona media ha un flusso inarrestabile di pensieri tra le 50,000 e le 70,000 idee al giorno, quindi la meditazione e la calma mentale rilassa il cervello. Gli studi hanno dimostrato che i benefici della meditazione includono l’aumento della salute cognitiva e mentale, il miglioramento della memoria, la riduzione dello stress e il miglioramento della meditazione. , Aumenta la concentrazione e l’attenzione e migliora le prestazioni.
Apprendimento continuo: “Quando smetti di imparare, inizi a morire”. È vero. Quando smetti di imparare, alcune parti del tuo cervello iniziano a cadere in disordine e le connessioni neurologiche inutilizzate vengono perse, quindi Internet può essere utilizzato per l’apprendimento, la ricerca e la lettura.
Esercizio: l’esercizio fisico può essere una delle cose più importanti da fare per mantenere il cervello, in cui lo sport aumenta i livelli del neurotrasmettitore derivato dal cervello e aumenta la produzione di cellule al suo interno, e camminare è molto utile e la pratica dello yoga ha un ruolo significativo nell’influenzare la memoria e la concentrazione.

Fasi del ricordo

La memoria è la capacità di recuperare fatti ed eventi che una persona ha subito nella sua vita e ciò avviene in tre fasi:

Coding: Si ottiene quando la persona riceve le informazioni.
Consolidamento: Si verifica quando il cervello acquisisce informazioni che ha codificato e memorizza in determinate aree del cervello.
Recupero: Quando una persona ricorda le informazioni che ha memorizzato nel cervello.

Ragioni per l’oblio

Ci sono molte ragioni per dimenticare e per queste ragioni:

Disturbi emotivi: Lo stress, l’ansia o la depressione sono cause dell’oblio. Anche i disturbi emotivi causano difficoltà di concentrazione e altri problemi che ostacolano lo svolgimento delle attività quotidiane.
Dipendenza da alcol: La dipendenza da alcol può compromettere gravemente le capacità mentali e l’alcol con i farmaci può interagire e causare perdita di memoria.
farmaceutica: Alcuni tipi di droghe influiscono sulla memoria e la miscelazione e l’assunzione di droghe insieme può causare dimenticanza.
Malattie cerebrali: Qualsiasi tumore o infezione nel cervello può causare problemi di memoria.
Carenza di vitamina B-12: Questa vitamina aiuta a mantenere in salute le cellule nervose e i globuli rossi e la mancanza di questa vitamina può causare problemi di memoria.
Ipotiroidismo: I problemi alla tiroide possono portare all’oblio e problemi di pensiero.
Lesioni alla testa: Le lesioni alla testa causate da una caduta o un incidente, anche se non causano perdita di conoscenza, possono causare problemi di memoria.