Cibo e gravidanza
La diversità degli alimenti per le donne in gravidanza è un fattore necessario per la nascita di un bambino sano. Nei primi mesi, vengono avviate revisioni periodiche per accertare le proporzioni di vitamine e importanti componenti del sangue. È comune per una donna incinta mangiare una doppia quantità di cibo (per lei e per il feto), ma questa teoria è sbagliata; Se la donna incinta mangia molti cibi preparati preparati con oli idrogenati e sostanze trattate con ormoni che danneggiano la persona media, ciò influenzerà negativamente il feto e genererà una struttura debole.
Nutrire le donne in gravidanza
Le donne in gravidanza durante le diverse fasi della gravidanza hanno bisogno di energia sufficiente per sviluppare e sviluppare il feto, formare i tessuti del corpo, mantenere la salute della madre e aiutarle a resistere alla pressione psicologica e fisica e a combattere le infezioni, e dare loro l’energia necessaria per spostare la massa corporea aggiuntiva durante l’esercizio di attività fisiche quotidianamente, L’aumento della massa corporea della madre incinta, che è stimato al 20% del suo peso, ha bisogno di un eccesso di energia del 20% del energia ottenuta su base giornaliera di cibo prima di trasportare, equivalente a 300 calorie al giorno, e prendere questo costume Statistiche di diversi gruppi alimentari.
Le proteine sono i gruppi alimentari più importanti nella nutrizione della madre incinta perché sono il componente principale della crescita dei tessuti corporei, che includono tessuti corporei fetali e placenta che alimentano il feto, nonché l’aumento dei livelli materno e perineale volume di sangue e buon cibo proteico per la madre in gravidanza, uova e legumi, così come i pesci che sono una buona fonte di proteine e altri nutrienti, ma alcuni tipi possono contenere quantità di mercurio, che è dannoso per la salute del nervoso sistema del feto, quindi dovrebbe ridurre la quantità di assunzione di pesci e selezionare specie che non contengono mercurio.
Per quanto riguarda i carboidrati, costituiscono la maggior parte delle calorie consumate, in quanto rappresentano l’elemento principale di energia. I carboidrati hanno due tipi: carboidrati complessi o completi che forniscono energia al corpo ad un ritmo costante per un periodo di tempo e carboidrati semplici o raffinati che danno energia istantanea al corpo. I carboidrati complessi includono cereali integrali, patate e legumi, mentre i carboidrati semplici includono glucosio, zucchero da tavola, succhi di frutta e dessert che possono essere utili in caso di nausea e miele.
I benefici del miele d’api per le donne in gravidanza
Il miele ha molti benefici, che sono benefici generali per tutte le razze ed età, e questi benefici possono essere inclusi tra i benefici che riguardano le donne in gravidanza, tra cui:
- Il nido d’ape rafforza il sistema immunitario; è uno scudo protettivo contro i batteri. È considerato un importante antibiotico naturale per resistere alle malattie e proteggere il corpo da esso, soprattutto se viene bevuto sulla saliva. Inoltre, il miele assunto dalle donne in gravidanza protegge da malattie e infezioni. Antibiotici e varie medicine in caso di malattia.
- Il miele e l’acqua bevono sono bevitori di energia perché contengono molti nutrienti utili e sono doppiamente in grado di migliorare l’apporto energetico del corpo quando vengono mangiati sullo stomaco. Fornisce energia istantanea e alti livelli di zucchero nel sangue ed è più sano di molti sostituti dello zucchero dannosi.
- Aiuta a risolvere i problemi di salute che possono influire sull’apparato digerente, inclusi costipazione e ulcere, che di solito colpiscono in particolare le donne in gravidanza; è un trattamento tradizionale, ma ulteriori studi scientifici futuri potrebbero rivelarsi efficaci nel risolvere i problemi digestivi.
- La miscela di miele con acqua calda e limone può calmare i sintomi di mal di gola e dolore e dà un sollievo immediato. Pertanto, si consiglia alle donne in gravidanza di usarlo al posto di farmaci fabbricati per evitare il rischio di febbre e raffreddori.
- Lo zenzero intinto aiuta a risolvere i problemi di mal di stomaco e la nausea mattutina, che è comune alle donne in gravidanza; in caso di vertigini o nausea al mattino presto si consiglia di bere una tazza di zenzero intinto.
Il consumo di miele è sicuro?
Per quanto riguarda il consumo di miele durante la gravidanza e l’allattamento, non vi sono prove che il consumo di miele sia completamente sicuro durante la gravidanza e l’allattamento, poiché non esistono studi scientifici che ne provino il danno e quest’ultima convinzione prevale in alcuni ambienti sociali.
Alcune linee guida e linee guida raccomandano di evitare il consumo di miele durante i mesi di gravidanza perché può contenere batteri che causano intossicazione alimentare o altre tossine che possono danneggiare le donne in gravidanza e le donne che allattano. Queste tossine possono anche essere dannose per i feti e i bambini di età inferiore all’anno per evitare qualsiasi rischio potenziale. Derivato dalla sua ingestione in questi periodi sensibili.
Inclusione del miele nel programma dietetico giornaliero
Includere il miele nella dieta quotidiana può essere sostituito dallo zucchero in molte bevande e piatti e può essere uno dei seguenti modi:
- Usa il miele per addolcire bevande calde, come tè, caffè ed erbe.
- L’uso del miele nella produzione di salse e salse dolci anziché dolcificanti artificiali.
- Prepara la colazione e la torta al miele invece dei soliti dolcificanti artificiali.
- Prendi il miele con panna fresca per colazione.
- Mescolare il miele con i cereali per la colazione e l’avena e mangiarlo con latte o latte.
- Sostituisci il miele con lo zucchero, aggiungendo tre quarti di una tazza di miele per tazza di zucchero, riducendo la quantità di liquido nella ricetta con due grandi cucchiai e cuocendolo a una temperatura relativamente bassa, facendo sostituire il miele con dolcificanti artificiali e zucchero bianco raffinato, che è pericoloso per la salute.
Esistono molti modi per mangiare il miele in base al desiderio della persona e alle ragioni del consumo, sia per la prevenzione che per il trattamento; può essere preso così com’è, e può anche essere mescolato con erbe e altri alimenti, come aceto, zenzero, cannella e stagno, e il modo più comune è di trattarlo diluito con acqua, dove pregava e la pace si mescolava e sciogliere con acqua e bere sulla saliva ogni mattina.
Il miele dovrebbe essere consumato moderatamente, perché è un alimento naturale ricco di calorie, per evitare il rischio di obesità, e quindi l’American Heart Association raccomanda di non mangiare più di 150 calorie per gli uomini, o 3 cucchiai e 100 calorie di zuccheri tasso aggiunto giornaliero per le donne, equivalente a due pasti.