La gravidanza può essere definita come un fenomeno naturale accompagnato da alcuni cambiamenti fisici, psicologici e ormonali. Richiede molta attenzione, cura e attenzione alla salute del feto e alla salute della madre. L’aumento di peso durante la gravidanza a causa di vomito, perdita di appetito, quindi non dovrebbe essere preoccupato per la perdita di peso, specialmente nelle prime fasi della gravidanza.
Il cibo è appropriato per il titolare
- Prendi liquidi, come acqua e succhi di frutta, tra i pasti e fai attenzione a non affrontarli.
- Stai lontano dagli alimenti che contengono spezie.
- Stare lontano da cibi grassi e fritti.
- Dividi i pasti in sei snack durante il giorno.
- Mangia frutta e verdura; sono molto ricchi di liquidi e vitamine.
- Tenere lontano dalla carne rossa e sostituirlo con carne bianca; come il pollo, il pesce perché è leggero.
- Mangia latte magro, latte e derivati.
- Sostituisci il pane bianco con il pane integrale.
- Diversificazione in legumi come lenticchie, ceci, fagioli e altri.
- Evita di mangiare fegato, milza, carne cotta a metà e altri che possono contenere batteri dannosi per il feto, specialmente nel primo mese di gravidanza.
- Mangia patate, pasta e altri cibi ricchi di amido.
- Considera di mangiare degli snack prima di andare a dormire, come bere latte magro o mangiare pane con il latte. Questi pasti sono molto utili.
- Mangiare troppe zuppe.
- Prendi integratori dopo aver consultato il tuo medico.
- Cerca di evitare di mangiare dolci.
- Ridurre al minimo il sale negli alimenti.
- Mangia noci non salate, frutta secca e datteri.
- Non bere stimolanti come tè o caffè o cercare di ridurli mangiando una tazza al giorno.
- Le autorità e il riso hanno pranzato.
- Mangia toast con formaggio o ceci.
- Evita i formaggi bianchi locali o il formaggio blu marcio perché contengono batteri dannosi per la salute del feto.
- Mangia cibi ricchi di ferro, minerali e fosforo.
- Mangia verdure a foglia verde come spinaci, piselli e fagiolini. Tutti questi alimenti contengono acido folico e vitamina B, che aiuta a formare i globuli rossi e a formare il cervello fetale senza malformazioni congenite del feto.
- Mangia un pezzo di biscotto prima di alzarti dal letto per evitare nausea e vertigini.
- Evitare di mangiare il succo è normale perché contiene grandi quantità di zucchero.
- Prendi in considerazione la cottura delle uova in modo positivo e assicurati che sia sorprendente.
- Tenere lontano da burro e obesità, sostituirlo con olio di soia, olio di semi di lino e olio di pesce.
- Mangia funghi per contenere rame.