Benefici del consumo di banane sullo stomaco

la banana

Le banane sono uno dei più antichi tipi di frutta consumati. È una delle colture più antiche coltivate al mondo. Esistono molti tipi di banane che appartengono alla pianta erbacea del genere Musa. Le banane hanno molti benefici per la salute. È una fonte di molte vitamine, minerali e composti efficaci che hanno Il corpo umano ha molti effetti sulla salute, oltre al suo gusto delizioso e facile da mangiare, che ne incoraggiano il consumo. È anche una deliziosa aggiunta a molti piatti e bevande, come dolci, cocktail, latte e altri. È anche uno dei tipi di frutti disponibili in tutto il mondo. Tutto l’anno ea prezzi convenienti. Questo articolo spiega i benefici per la salute di questo frutto distintivo.

La struttura nutrizionale delle banane

La tabella seguente rappresenta il contenuto di 100 g della porzione consumata di banane:

Benefici della salute delle banane

Le banane apportano all’organismo numerosi benefici per la salute, tra cui:

• Le banane sono una ricca fonte di potassio e hanno un basso contenuto di sodio. La ricerca scientifica ha scoperto che l’assunzione di potassio può ridurre il rischio di ipertensione e ridurlo nei pazienti. Il potassio è anche essenziale nel mantenimento dell’equilibrio di liquidi e sali nel corpo, Nerve Springs, svolge anche un ruolo importante nel mantenimento del normale battito cardiaco.
• A differenza delle voci sulle banane che causano aumento di peso, che molte persone preferiscono evitare, soprattutto nelle diete dimagranti, il fatto che le banane non causano l’obesità, in quanto il contenuto della banana di medio caloria equivalente a 110 calorie, oltre a contenere circa 3 g di fibra dietetica e 2-3 mg di amido resistenti alla digestione, e quindi aiutano le banane a sentirsi sane senza dare un’alta quantità di calorie.
• Le banane di medie dimensioni forniscono circa il 17% del fabbisogno giornaliero di vitamina C, un potente antiossidante che supporta il sistema immunitario e contribuisce alla produzione di collagene, che rinforza le pareti dei vasi sanguigni e aiuta a guarire le ferite e costruire ossa. La vitamina C svolge un ruolo importante nella sintesi ormonale Tiroxina nella ghiandola tiroidea e nei processi del metabolismo degli aminoacidi, oltre a migliorare l’assorbimento del ferro.
• Uno studio ha scoperto che l’odore di alcuni alimenti che una persona sente di aver mangiato, e questo può aiutare a controllare la sensazione di fame e controllo del peso, e ha scoperto che le banane tra questi alimenti.
• Le banane sono una dieta priva di colesterolo. È una dieta priva di grassi, quindi è una buona dieta per chiunque cerchi di ridurre la quantità di grasso che mangiano. Può anche essere usato nelle ricette dei dessert come fonte di gusto dolce e sano senza aggiungere zucchero da tavola.
• Le banane sono un’ottima fonte di vitamina B6, che svolge un ruolo importante nel corpo nel metabolismo degli aminoacidi e degli acidi grassi e nella conversione dell’aminoacido triptofano (triptofano) in niacina (vitamina B3) e serotonina (serotonina), e importante anche nel processo di produzione dei globuli rossi.
• Le banane sono una fonte del contenuto medio di manganese necessario nel lavoro di molti enzimi necessari per il metabolismo di carboidrati e lipidi (grassi) e aminoacidi, oltre al suo ruolo nella salute delle ossa.
• Le banane sono una fonte di fibra alimentare necessaria per la salute dell’apparato digerente, che aiuta anche nella sensazione di sazietà e molti altri benefici per la salute.
• Le banane, come altri frutti e verdure, contengono un’alta percentuale di acqua che la rende satura senza darti troppe calorie.
• Diversi studi su animali da esperimento hanno riscontrato effetti ipocolesterolemizzanti delle banane. Questi effetti erano dovuti alla fibra alimentare presente nelle banane. È stato anche trovato nel banano banano (piantaggine), che contiene più amido e meno zucchero, che viene consumato solitamente con effetti antiossidanti del colesterolo cotti, e gli ingredienti attivi di questa banana sono simili alle banane normali.
• Gli studi hanno scoperto che le banane contengono sostanze efficaci nella lotta contro le ulcere.
• La banana contiene antiossidanti che combattono contro i radicali liberi e combattono il cancro all’inizio distruggendo questi radicali liberi. Mangiare banane, soprattutto quelle più mature, aumenta il numero di globuli bianchi e la secrezione del fattore di necrosi tumorale, il cancro e combatterlo.
• Mangiare banane aiuta la digestione e le funzioni digestive.
• Le banane contribuiscono all’energia fisica e mentale. Fornisce anche energia per l’esercizio. Aiuta i muscoli a contrarsi e riduce lo stress. Ha anche scoperto che mangiare una banana dà abbastanza energia per esercitare 90 minuti di esercizio ad alta intensità.
• Alcuni studi hanno dimostrato un ruolo delle banane nel miglioramento dell’umore, in particolare nella sindrome premestruale e nella depressione, a causa del suo ruolo nell’aumentare il livello di serotonina nel corpo.
• Le banane aiutano a ridurre il bruciore di stomaco causato dall’acidità di stomaco.
• Alcuni studi hanno trovato un ruolo per gli estratti di banane nella protezione dei neuroni a causa del loro contenuto fitochimico e antiossidante, che può svolgere un ruolo nella prevenzione dell’Alzheimer e di altre malattie neurologiche.
• Le banane svolgono un ruolo nel mantenimento della salute dei reni, in quanto riducono la quantità di calcio nelle urine e la possibilità di calcoli renali e hanno scoperto uno studio che mangia banane riduce il rischio di cancro ai reni, dove è stato scoperto che le donne che mangiare banane 4-6 volte a settimana diminuisce il rischio La metà di loro è infettata da donne che non lo fanno.

Nota: Il contenuto di banane è più maturo con le vitamine, ma aumenta la capacità delle banane di combattere il cancro e prevenirlo, quindi è meglio mangiare entrambi i tipi di banane per ottenere il massimo beneficio dalla salute.