La madre più gioiosa della sua vita sta ascoltando la sua notizia della sua gravidanza e il costante desiderio di vedere quella nuova persona venire in famiglia, per darle gioia e piacere, ma la madre nella sua gravidanza soffre molto di stanchezza e difficoltà, come Dio Onnipotente ha detto nel suo libro sacro: La debolezza del verso è la fatica, che soffre di dolori allo stomaco, alle articolazioni e in tutto il suo corpo, a parte i cambiamenti ormonali che si verificano all’interno del suo corpo, che li rende stanchi e affaticati, che genera il desiderio di continuare a dormire.
Ma ci sono molte madri in gravidanza che hanno molti problemi nel sonno in modo che la donna incinta senta che il suo sonno è scomodo e quindi non prende abbastanza sonno e si sente stanco e affaticato, quindi daremo in questo articolo molti consigli per le future mamme che dormono un sonno tranquillo e confortevole.
Modi per dormire incinta
Di solito, la donna incinta cambia più volte la posizione di sonno per raggiungere la posizione di sonno che si rilassa, e qui ci sono alcuni consigli per ottenere una posizione di sonno confortevole:
- Cercando di adattarsi alla posizione del sonno che la madre ha assunto prima della gravidanza durante il sonno; non è necessario modificare la posizione del sonno.
- Non dormire sulla pancia per sempre; questa situazione del sonno non è mai salutare.
- È possibile utilizzare un cuscino, in modo che sia posizionato su un lato del corpo per bilanciare il peso del feto, e questo metodo è conveniente per la madre e l’aiuta a dormire comodamente.
- Prova a trovare un letto più grande per dormire, perché consente la libera circolazione durante il sonno per una vasta area.
- È bene che una madre pensi di dormire su un letto separato da suo marito, perché durante il sonno può provare dolore e convulsioni, che richiedono movimento e svegliarsi dal sonno, il letto separato le dà la libertà di movimento e svegliarsi e poi torna a dormire.
- Spesso la donna incinta sente che la sua temperatura corporea è più del normale; quindi non mettere le coperte in eccesso e rendere la temperatura ambiente adatta per dormire.
- L’esercizio fisico è molto importante per migliorare il sonno nella madre incinta. Questo la salva dai crampi alle gambe durante il sonno. L’esercizio più comune è lo yoga.
- Una dieta sana con cibi meno acidi e ricchi di grassi che causano pesantezza allo stomaco. Si raccomanda alla madre di evitare di mangiare qualsiasi cibo prima di coricarsi per due ore.
- Bevi molti liquidi durante il giorno, in particolare l’acqua, che evita gli effetti collaterali della gravidanza durante la notte e protegge la madre dal mal di testa che può essere esposto di notte.
- Si consiglia sempre alla madre di dormire sul lato sinistro perché migliora il flusso di sangue verso il feto e la placenta, che fornisce loro cibo bene e questa posizione aiuta la madre a liberarsi del liquido in eccesso nel suo corpo e a dormire sul lato sinistro rende la madre meno incline ad avere un feto morto.