Vitamine del gruppo B: un gruppo di vitamine che possono essere ottenute da molti alimenti, bevande e vitamine del gruppo B sono vitamine idrosolubili. Le vitamine sono divise in due parti: vitamine idrosolubili, vitamine liposolubili e vitamine del gruppo B formano la stragrande maggioranza delle vitamine idrosolubili. Le più importanti fonti di vitamine B: carne, fegato, cereali, legumi, noci, verdure, latte e prodotti lattiero-caseari, come latte, formaggio, ecc. E altre fonti di vitamine B: uova, frutti di mare, vitamine B possono essere ottenute da alcuni integratori alimentari che vengono venduti in farmacia.
La vitamina B è composta da otto vitamine, che sono le seguenti:
- Vitamina B1 (timina).
- Vitamina B 2 (riboflavina).
- Vitamina B3 (niacina).
- Vitamina B5 (acido pantotenico).
- Vitamina B6 (pirossodina)
- Vitamina B7 (biotina).
- Vitamina B 9 (acido folico).
- Vitamina B12 (Cobalamina).
Benefici della vitamina B
La vitamina B ha molte funzioni importanti nel corpo umano, tra cui:
- Aiuta a svolgere i processi metabolici all’interno del corpo, chiamati anche (metabolismo), il metabolismo è finalizzato alla produzione di energia, alla costruzione di tessuti e cellule.
- Aiuta a regolare i processi vitali nel corpo.
- Fornisce un ottimo supporto per vari sistemi corporei. Aiuta a rafforzare il sistema nervoso, migliorare le funzioni che svolge, nonché il sistema immunitario e altri dispositivi.
- Migliora la capacità del midollo osseo di produrre globuli rossi.
- Aiuta a produrre alcuni enzimi nel corpo e aiuta a migliorare le loro funzioni.
- La vitamina B contribuisce alla prevenzione di molte malattie, tra cui: alcuni tipi di cancro, e ci sono alcune malattie che sono causate principalmente dalla mancanza di una o più vitamine del gruppo B.
- Le vitamine del gruppo B aiutano a mantenere la salute di pelle, pelle, capelli e unghie. Funziona per proteggere la pelle, ricostituire le sue cellule, rafforzare i capelli e le unghie.
- La vitamina B1 aiuta a migliorare la salute del cuore, prevenendola da molte malattie e disturbi ed è uno degli elementi necessari per il corretto funzionamento del sistema nervoso.
- La vitamina B2 aiuta a mantenere la pelle e i capelli sani.
- La vitamina B3 è essenziale per la crescita del corpo, aiuta a migliorare la digestione e aiuta anche a mantenere l’integrità del sistema nervoso.
- La vitamina B12 aiuta a rafforzare la memoria, migliorare la capacità mentale ed è un componente importante della produzione di midollo osseo nei globuli rossi.