Vitamina B12
La vitamina B12 o cobalamina è una delle vitamine idrosolubili, una delle vitamine B-8 ed è di origine animale nel senso che è ampiamente disponibile nei prodotti di origine animale e dovrebbe essere presa in considerazione per ottenere la quantità richiesta di ogni giorno, che è stimato in cinque microgrammi e conservato nel fegato, qualsiasi carenza porta a molti problemi di salute, di solito dovuti alla mancanza di assorbimento e non alla mancanza di alimenti ricchi.
Si ritiene che il consumo giornaliero di vitamina B12 attraverso integratori alimentari sia sicuro se la dose e la dose non vengono superate. Gli studi non hanno mostrato effetti avversi significativi dovuti all’uso di queste dosi. In questo articolo, menzioneremo i sintomi della sua carenza, i suoi benefici e le sue principali fonti di cibo.
Benefici della vitamina B12
- Utile per il cervello e il sistema nervoso per svolgere appieno il proprio lavoro.
- Utile per la produzione di materiale genetico o DNA nel corpo.
- Può essere usato nella formazione del trifosfato di tiamidina, che è una delle più importanti unità di costruzione del DNA.
- Maturazione dei globuli rossi.
- Fabbricazione della fibrosi cistica delle fibre nervose.
- Composizione di metilocisteina e bromuro di metile per conversione in metionina.
- La vitamina B12 si lega alla glicoproteina, una proteina aggiunta di carboidrati, chiamata agente interno per proteggerla dalla degradazione o dalla digestione e infine assorbita con l’aiuto della tripsina.
- Può essere usato per modificare la carenza di emoglobina perché entra nella struttura dei globuli rossi.
- Promuovere la salute dei capelli, dargli vitalità e freschezza e prevenire la comparsa di capelli grigi.
- Prevenire la comparsa di pigmentazione della pelle.
Sintomi di carenza di vitamina B12
- Anemia.
- Debole capacità sessuale negli uomini.
- Sensazione di stanchezza e debolezza.
- Pelle pallida
- Infiammazione nella lingua, ulcere in bocca.
- La comparsa di lividi facilmente sul corpo.
- Sanguinamento nelle gengive.
- Un coglione nel corpo.
- Disordini gastrointestinali.
- Diarrea e costipazione.
- Battito cardiaco e respiro rapidi.
- Perdita di peso dovuta ad anoressia
- Danni alle cellule nervose se il trattamento non viene eseguito.
- Intorpidimento e formicolio alle dita dei piedi e delle mani.
- Difficoltà e avvolgimento nel camminare.
- Depressione e cattivo umore.
- Ingiallimento negli occhi.
- Levigatezza nelle urine.
- Ronzio nell’orecchio.
- La sindrome premestruale si ferma nelle donne.
- Confusione.
- Perdita di memoria e demenza precoce.
- Debolezza muscolare.
- Visione offuscata e sfocata.
Fonti di vitamina B12
Le fonti più importanti di cibo con vitamina B-12 sono: carne rossa, pollame, uova, latticini, legumi, in particolare grano e orzo, fegato e reni, latte di soia, pesce e formaggio.
Innanzitutto, dobbiamo sapere cos’è la vitamina B12, in termini di origine, appartenenza e importanza nella vita umana. La vitamina B12 è conosciuta come un nome scientifico (copolamina). Questa vitamina è nota per essere solubile in acqua, del gruppo di vitamine del gruppo B fino a otto tipi.
La vitamina B12 è derivata da origine animale, che si trova nella carne, come carne rossa e carne di pollame. È disponibile anche nel fegato. La vitamina B12 è nota per essere molto importante sia per il sistema nervoso che per il cervello, in modo che fornisce nel corpo umano la capacità di utilizzare questi dispositivi in modo naturale.
Come è noto per tutti i tipi di vitamine, esiste una quantità raccomandata che può essere consumata quotidianamente e raccomandata dalla maggior parte delle associazioni sanitarie che il corpo del corpo umano ha abbastanza 5 microgrammi al giorno di vitamina B12, dove questa vitamina è immagazzinata il fegato e in grandi quantità, qualsiasi pericolo o effetto che può essere negativo per aumentare la quantità di abuso di questa vitamina, ma è stato dimostrato che la mancanza di questa vitamina dal corpo umano è solitamente l’incapacità del corpo di assorbirla , non riuscendo ad assorbire e conservare, contrariamente a quanto era comune il motivo per cui non disponibile in Food.
La vitamina B12 è una delle vitamine più importanti che produrranno il DNA, noto come DNA, che contribuirà alla formazione del trifosfato di tiamidina. La vitamina B12 viene utilizzata nel processo dei globuli rossi e contribuisce anche alla produzione dell’involucro mielinico delle fibre nervose, inoltre contribuisce all’aggiunta di metile all’omocisteina, quindi viene convertita nella cosiddetta metionina e inoltre apporta benefici alla vitamina B12 che in caso di mancanza di emoglobina regola, perché questa vitamina entra nella composizione speciale degli eritrociti.
La mancanza di vitamina B12, come menzionato in precedenza, si verifica a causa della masticazione dell’assorbimento intestinale, che è dovuto al corpo umano con molte malattie, la più importante è l’osteoporosi e anche un alto livello di omocisteina nelle urine, che porta alla pelle pallida, E anche nell’obiettivo, e ci sono anche casi di tromboflebite, e portano anche alla mancanza di questa vitamina per l’incidenza della demenza e anche un neurotrasmettitore debole.
La mancanza di vitamina B12 dal corpo umano è nota attraverso molti segni e indicazioni, la più importante è la fatica e la debolezza, soprattutto nella memoria, e la fatica in tutte le cose, specialmente nei muscoli, e può influenzare il vagare umano durante la deambulazione, lì è confusione nel mix, Nel corpo, alcuni sentono costipazione, e quando gli uomini trovano predominante ED, e anche la sensazione di depressione e la ricerca di introversione è dominante su chi soffre di debolezza di questa vitamina.