Zinco
Lo zinco è uno degli elementi nel corpo umano, dove esiste in molte parti del corpo, tra cui: pelle, pancreas, fegato, reni, ossa, globuli rossi, globuli bianchi e molti altri.
Forse la caratteristica più importante sono i suoi numerosi benefici, tra cui: riduzione delle varie malattie della pelle, prevenzione della cecità notturna, riduzione del cancro, aiuto nella gravidanza, regolazione del metabolismo nel corpo e in altri, ma a volte meno del normale.
Va notato che la percentuale di zinco naturale dovrebbe essere di 3 milligrammi di adulti e in questo articolo parleremo delle ragioni della mancanza e dei sintomi di carenza, oltre agli alimenti più importanti che lo contengono.
Cause di carenza di zinco
- Malattie renali.
- Mangiare cibi malsani.
- Difficoltà ad assorbire il cibo nel corpo.
- Mancanza di assunzione di proteine animali.
Sintomi di carenza di zinco
- Perdita di peso rapidamente, senza molte ragioni.
- Anemia.
- Strato esterno secco di pelle.
- Difficoltà nella visione.
- Infiammazione di varie infezioni.
- Crescita stentata nei bambini.
- Perdita di capelli in grandi quantità.
- Diarrea eccessiva
- Ci sono macchie bianche sopra o sotto le unghie.
- Depressione e ansia.
- Improvvisa riduzione della pressione sanguigna.
- Non voler mangiare.
- Affaticamento e stanchezza
Principali alimenti contenenti zinco
- Cacao e cioccolato nero: Una tazza di cacao tritato contiene 5 milligrammi di zinco.
- Pollo: Il pollo è una delle carni più bianche contenenti zinco, di cui 100 grammi contengono 8 milligrammi di zinco.
- Semi di zucca: I semi di zucca, i semi di girasole contengono gran parte dell’elemento di zinco.
- Kiwi: Una tazza di kiwi fresco contiene 25 milligrammi di zinco.
- Semi di sesamo: Il sesamo è uno dei granuli più utili del corpo, poiché contiene l’elemento zinco e contiene molti nutrienti come fosforo, ferro, rame, oltre al calcio.
- Semi di zucche Contiene una quantità sufficiente di elemento di zinco.
- Tacchino: È una carne bianca che contiene una grande quantità di zinco.
- Gamberetto: È un pesce ricco di zinco, contiene anche fosforo e molti nutrienti.
- Aglio: Tra i più vegetali ricchi di zinco.
- Uva passa: Una tazza di uvetta contiene 32 milligrammi di zinco.
- la fragola: Una tazza di fragole contiene 23 milligrammi di zinco.
- Ostriche: Ogni 100 grammi di ostriche contiene una buona percentuale di zinco, che a sua volta limita la diarrea.
- Carne rossa: La carne rossa, in particolare la carne di mucca, contiene zinco in grandi quantità, ciascuna contenente 12 milligrammi di zinco.
- Spinaci: È una verdura a foglia verde ricca di zinco, poiché ogni 100 grammi contiene 0.8 milligrammi di zinco.
- Noci di ogni tipo: Le noci contengono 3 milligrammi di zinco.
- Lampone: Una tazza contiene 53 milligrammi di zinco.
- Pesche: Una tazza di pesca fresca contiene 77 milligrammi di zinco.
- Semi di melone.
- Osservazioni: : Le pillole di zinco possono essere assunte in farmacia, poiché in alcuni casi sostituiscono il cibo naturale, ma preferiscono consultare prima un medico specialista.