Che cos’è la vitamina B?
Le vitamine sono composti che differiscono nella loro composizione chimica, ma tutti sono simili nei benefici per la salute e nutrizionali che forniscono al corpo. La vitamina B è una delle vitamine più importanti di cui il corpo ha bisogno. È noto che le vitamine non sono prodotte dal corpo stesso ma devono mangiare cibi e sostanze ricche in esso, così come la vitamina B12, che viene immagazzinata nel fegato.
Funzioni della vitamina B.
- Regola i processi vitali nel corpo e stimola la produzione di energia.
- Aiuta a svolgere le funzioni enzimatiche in modo corretto e naturale.
- Regola le funzioni del sistema nervoso.
- Produzione di globuli rossi.
- Mantenere capelli e pelle sani.
- Rafforzare il sistema immunitario del corpo.
Gruppi di vitamina B.
Tiamina
La vitamina B1 è importante nel convertire il glucosio in energia, oltre alla sua importanza nella formazione del sistema nervoso. Questa vitamina può essere ottenuta da cereali integrali, legumi, noci, lievito, carne rossa, uova e farina. La carenza di questa vitamina provoca molte complicazioni come confusione, irritabilità, pigrizia e debolezza muscolare, influenza anche la salute cardiovascolare, la paralisi del muscolo oculare e la malformazione mentale.
Riboflavina
Questa vitamina aiuta a produrre energia, migliorare la vista e ottenere una pelle sana. Può essere ottenuto da latte, yogurt, formaggio, uova, verdure a foglia e fegato. La carenza di vitamina provoca infiammazione della lingua rossa, crepe rosse nella bocca, infiammazione delle palpebre, perdita di capelli ed eruzione cutanea.
Niacina
Questa vitamina converte i carboidrati e i grassi in energia e ha un ruolo nel mantenere la salute del sistema nervoso e della digestione e ottenere una pelle sana e può ottenere questa vitamina da carne, pesce, funghi, uova e noci e causare arrossamenti eccessivi del occhi e nausea e danni al fegato e causa mancanza di infiammazione nella pelle Lingua e anoressia.
L’acido pantotenico
Questa vitamina svolge un ruolo nella produzione di globuli rossi e ormoni citotossici, che possono essere ottenuti da latte, carne, fegato, uova, arachidi e legumi, causando insonnia, affaticamento, costipazione e disturbi allo stomaco.
L’acido folico
Oltre al suo importante ruolo nella formazione del sistema nervoso e del DNA del feto, questo acido può essere ottenuto da agrumi, verdure a foglia verde, fegato, uova e pollame. Questa carenza provoca anemia, perdita di peso e anomalie fetali durante la gravidanza.
Vitamina B12
Questa vitamina produce melanina nelle cellule nervose e aumenta le capacità mentali della persona e produce globuli rossi, una fonte importante di questa vitamina uova, carne e fegato, e provoca mancanza di anemia, perdita di appetito, affaticamento, insonnia, depressione e a volte paralisi.