Vitamina D del gruppo (secosteroidi) che di solito si dissolvono nei grassi e sono responsabili del rafforzamento e del miglioramento dell’assorbimento dell’intestino di calcio, ferro, magnesio, fosfati e zinco nell’uomo e negli animali. I composti più importanti in questo gruppo sono la vitamina D3 (nota anche come coliccalciferolo) e la vitamina D2 (nota come ergocalciferolo)) Il coliccalciferolo e l’ergocalciferolo possono essere assunti dal cibo e gli integratori del corpo La vitamina D può anche essere sintetizzata nella pelle dalla luce solare quando esposto alla luce solare e se la luce solare è insufficiente (la vitamina può essere assunta attraverso integratori alimentari).
La vitamina D si chiama vitamina, ma non è vitamina in senso nutrizionale come le altre vitamine perché può essere sintetizzata in quantità sufficiente di luce solare, e questo è in tutti gli animali, l’uomo e i mammiferi in generale. Qui, gli scienziati possono dire che l’esposizione alla luce solare sufficiente e una combinazione di buon cibo completano la sintesi di questa importante vitamina nella nostra vita. Gli studi hanno dimostrato che la carenza di questa vitamina in aree lontane dalla linea dell’equatore più delle aree vicino all’equatore a causa della presenza della luce solare a livello dell’equatore il più a lungo possibile e questo impedisce la mancanza di questa vitamina nel freddo aree, la mancanza di questa vitamina è dovuta alla mancanza di luce solare e quindi è compensata negli integratori. E che il fabbisogno corporeo di vitamina D al giorno dipende dalla struttura corporea, dal peso, dall’età e dal colore della pelle, ha anche un ruolo nella quantità di bisogni corporei di questa vitamina.
Mi oppongo alla carenza di vitamina D come elencato di seguito:
Non ci sono sintomi coerenti di questa carenza vitaminica, ma la riassumiamo come segue:
- Fatica.
- Debolezza generale nei muscoli.
- Spasmi muscolari
- Dolore in molte articolazioni del corpo.
- ipertensione .
- Mancanza di riposo nel sonno.
- Mal di testa e scarsa concentrazione.
- Problemi alla vescica, diarrea e costipazione.
Ci sono alcune malattie associate alla mancanza di questa vitamina: –
- Osteoporosi
- La mancanza di esso porta a molti tipi di tumori.
- Causa alcuni problemi cardiaci e arteriosi.
- Provoca un aumento di peso e obesità.
- Provoca molte malattie legate a qualsiasi squilibrio del metabolismo come diabete, gotta e molte malattie.
La carenza di vitamina può essere compensata da integratori alimentari della farmacia come integratori di vitamina D. Ci sono alcuni alimenti come latte, tuorli d’uovo, salmone, olio di fegato di pesce, funghi, sardine in scatola e formaggio. È ricco di questa vitamina, tonno, pesce salato e fegato. Vitello.