Se eviti il sole, hai allergie al latte o segui una dieta vegetariana rigorosa, potresti essere a rischio di carenza di vitamina D. La vitamina D è nota nel corpo come una risposta naturale all’esposizione della pelle alla luce solare. Esistono anche naturalmente in alcuni alimenti. Compresi alcuni pesci, olio di fegato di pesce e tuorli. Latticini e prodotti a base di cereali lavorati.
La vitamina D è essenziale per le ossa forti, perché aiuta l’organismo a utilizzare il calcio estratto dalla dieta. La carenza di vitamina D è stata associata al rachitismo, una malattia del tessuto osseo che non è adeguatamente padroneggiata, causando ossa molli e malformazioni scheletriche. Ma col passare del tempo, la ricerca rivela l’importanza della vitamina D nella protezione da una serie di diversi problemi di salute.
Cause di carenza di vitamina D. :
La carenza di vitamina D può verificarsi per diversi motivi, tra cui:
1. Se non consumi i livelli raccomandati della vitamina necessaria e nel tempo soffri di carenza. Questo probabilmente accade se segui una dieta vegetariana, perché la maggior parte delle fonti naturali sono animali, tra cui pesce, oli di pesce, tuorlo, formaggio, latte arricchito, fegato e manzo.
Esposizione limitata alla luce solare. Poiché il corpo produce vitamina D quando la pelle è esposta alla luce solare, potresti avere maggiori probabilità di essere carente se sei uno di quei due che non escono di casa, soprattutto se vivi alle latitudini settentrionali o se hai un uno squilibrio che impedisce di essere esposti al sole.
3. Hai la pelle scura. Il pigmento di melanina riduce la capacità della pelle di produrre vitamina D a seguito dell’esposizione alla luce solare. Alcuni studi suggeriscono che le persone anziane con la pelle più scura sono vulnerabili alla carenza di vitamina D.
La vitamina D non può essere convertita nella sua forma attiva. La vitamina D non viene utilizzata nella forma in cui raggiunge il corpo, attraverso il cibo, gli integratori o il sole, ma subisce diversi cambiamenti all’interno del corpo, ma raggiunge la forma attiva dell’individuo Con l’età, diventiamo meno capaci di convertire la vitamina D nella sua forma attiva, aumentando il rischio di carenza di vitamina D.
5. Se il tuo sistema digestivo non è in grado di assorbire adeguatamente la vitamina D. A causa di alcuni problemi medici, tra cui la malattia di Crohn, la fibrosi cistica e la malattia gastrointestinale, queste malattie possono influenzare la capacità dell’intestino di assorbire la vitamina D dal cibo o da altre fonti.