Nono mese di gravidanza
L’ultima fase della gravidanza di una donna è la fase più difficile. Potrebbe essere terrorizzata, specialmente quando la donna è incinta per la prima volta, e ovviamente desidera avere il suo bambino in sicurezza. La maggior parte delle donne preferisce il parto naturale.
Alcune donne potrebbero pensare che il movimento nell’ultimo mese di gravidanza sia dannoso per lei e il suo bambino, ma è vero il contrario. Esistono numerosi esercizi raccomandati dai medici per facilitare il processo di consegna nel nono mese. L’uso del taglio cesareo.
Benefici degli esercizi del nono mese
Ci sono molti benefici per le donne incinte nel loro nono mese quando praticano alcuni esercizi speciali e questi benefici includono:
- Attiva la circolazione.
- Rafforza la zona pelvica e questo allevia in modo significativo il dolore del parto, perché ci sarà un allargamento del canale uterino.
- Questi esercizi rafforzano i muscoli della schiena, il che aiuta le donne in gravidanza a sostenere il peso del feto, questo mese le dimensioni del feto sono maggiori rispetto al resto dei mesi precedenti.
- Rafforzare i muscoli delle cosce e dell’addome, che contribuisce al dolore del parto.
Esercizi per facilitare il parto
È preferibile che la donna incinta si consulti con il suo medico prima di iniziare a eseguire gli esercizi che facilitano la nascita, perché ci sono situazioni che non sono consentite nel fare tali esercizi.
- Gli esercizi di respirazione possono essere eseguiti in due modi:
- Il primo metodo è sdraiarsi a terra, fare un respiro profondo e quindi espirare, con il controllo della forma dell’addome e dei cambiamenti durante la respirazione, e questo esercizio è importante per ridurre la tensione del respiro che può affrontare la donna durante il parto.
- Metodo 2: respirare rapidamente come se stesse facendo la signora, e deve essere allenato su questo esercizio e farlo anche al momento della nascita, perché riduce il dolore del travaglio.
- Camminare, la scelta migliore per le donne incinte nel nono mese, perché aiuta ad aprire la cervice, il che facilita il processo di consegna, e nell’ultimo mese può camminare come un campo alzando il piede durante la camminata.
- L’esercizio di arrampicata e atterraggio dovrebbe essere fatto usando la sedia o il bordo del letto, tenendolo per mano, quindi atterrando e assumendo la posizione di accovacciarsi per diversi minuti il più possibile, quindi in piedi, preferibilmente ripetendo questo esercizio nella seconda metà del nono mese tutti i giorni.
- Questo esercizio dovrebbe essere praticato perché è uno degli esercizi più importanti che devono essere eseguiti durante la nascita, in particolare il momento del feto. L’esercizio dovrebbe essere praticato per dieci secondi, quindi aumentare gradualmente fino al momento della nascita.