Vitamine disciolte in acqua e grasso

Le vitamine sono sostanze organiche complesse che sono essenziali per la salute del corpo per eseguire i vari processi biologici che il corpo non può costruire. È ottenuto dal cibo ed è diviso in due tipi, vitamine idrosolubili e vitamine liposolubili.

Vitamine disciolte in acqua

Il corpo si affida al cibo per fornire queste vitamine, che svolgono un ruolo importante nel completamento dei processi vitali nel corpo, vale a dire:

La vitamina B6 si trova sotto forma di tre composti: piridossina, piridossamina e iridoxal. Questi composti si trovano in natura sotto forma di fosfati. Giocano un ruolo importante nella rappresentazione di alcuni aminoacidi, acidi grassi insaturi e, come enzimi ausiliari, che è disponibile in carne, frutta e cereali e i sintomi derivanti dalla mancanza di infiammazione nella bocca, nella lingua, nella pelle, nei muscoli debolezza, globuli rossi e infiammazione del sistema nervoso.
La raiboflavina, un cristallo giallo arancio, funge da assistente enzimatico in molti processi vitali del corpo, aiuta a costruire l’emoglobina e l’assorbimento del ferro. Svolge anche un ruolo importante nel processo di regolazione dell’occhio nella direzione della luce, non essendo influenzato dalla luce e dal calore, della vitamina è circa un milligrammo di milligramina e il corpo riceve il suo fabbisogno giornaliero attraverso i batteri intestinali in piccole quantità, e attraverso il cibo, come lievito, fegato, carne, latte, pesce, verdure a foglia verde, tuorli d’uovo e sintomi derivanti da carenza, pelle piatta, lingua e gengive, congestione vascolare, sensibilità degli occhi alla luce, perdita di appetito, corpo debole .
La vitamina B12, un cristallo rosso solubile in acqua e alcool, svolge un ruolo importante nella formazione dei globuli rossi, nell’attivazione dell’acido folico e nella produzione di proteine, acidi nucleici ed enzimi attraverso la produzione di colina e cirene all’interno della cellula . Il fabbisogno giornaliero del corpo è stimato a un microgrammo in microgrammi, è più facilmente disponibile negli alimenti di origine animale, come carne, pesce e fegato, ei suoi sintomi sono cambiamenti nella composizione dei globuli rossi e un fallimento del sistema nervoso che può portare a morte.
La tiamina B1, un cristallo incolore, svolge un ruolo chiave nel processo del metabolismo dei carboidrati. Regola la digestione e aumenta la resistenza del corpo alle infezioni. Il fabbisogno giornaliero del corpo è tra 1.8 e 2.3 per gli uomini e tra 1.8 e 1.5 per le donne. Cereali integrali, legumi, noci, noci, mandorle, uova, latte, carne, pesce e fegato. I sintomi di questa carenza sono disfunzione erettile, crescita stentata e perdita di appetito.
L’acido folico, una carnagione giallastra, svolge un ruolo chiave nella prevenzione dell’anemia. Il fabbisogno giornaliero è di circa un milligrammo. È disponibile in verdure a foglia verde, patate, cavolfiore e noci. I sintomi di questa carenza sono infiammazione della bocca, dell’intestino e della diarrea.
La vitamina C, un cristallo incolore o inodore, svolge un ruolo essenziale nell’assorbimento del ferro dai nutrienti. Il fabbisogno giornaliero del corpo è stimato in 70 milligrammi, disponibile in agrumi, peperoni verdi, verdure a foglia verde e pomodori. I sintomi di questa carenza sono povertà di sangue, carie e debolezza generale.

Vitamine disciolte nel grasso

La vitamina A, una proteina cristallina gialla, svolge un ruolo chiave nella formazione del viola visivo responsabile del senso della vista, rafforza il corpo per resistere alle malattie e alle infezioni, regola il metabolismo nel corpo, la vitamina svolge un ruolo importante nel processo di crescita, Un’unità internazionale è disponibile in tuorli d’uovo, olio di pesce, frutta e verdura, in particolare carote, uva, prugne e ravanelli. La malattia di notte è uno dei segni più importanti della carenza di vitamina A nel corpo.
La vitamina D, svolge un ruolo essenziale nel calcio e nel fosforo immagazzinati nelle ossa e regola e facilita l’Amtsasma del processo intestinale, riduce l’Afrazhma nelle urine e quindi mantiene sufficientemente la proporzione della loro presenza nel corpo e consente la composizione delle ossa , i denti e li mantengono, e apprezza il bisogno quotidiano del corpo di circa 500 UI ed è disponibile in tuorli d’uovo, pesce, olio di fegato di merluzzo e i sintomi di carenza sono rappresentati in rachitismo e osteomalacia.
La vitamina E è un olio giallo denso che svolge un ruolo chiave nella prevenzione della decomposizione dei globuli rossi. Agisce come antiossidante. Il fabbisogno giornaliero del corpo è stimato tra 10 e 15 milligrammi. È disponibile in oli vegetali, uova, fegato, cereali e piante verdi.
La vitamina K, facilita la coagulazione del sangue, nonché la produzione di composti energetici e il fabbisogno giornaliero del corpo di circa 4 milligrammi, ed è disponibile in uova, latte, prodotti animali e pesce.